Lue keskustelun säännöt.
Mikä näistä vaihtoehdoista on paras, jos ajatellaan vain ja ainoastaan tätä viikkoa. Asiaa painonpudotuksesta.
25.10.2016 |
Olen laihdutusryhmässä, jossa opetellaan syömään oikein. Tähän mennessä olen laihtunut 14 viikossa 20 kiloa. Eilen tuli ensimmäistä kertaa kamala repsahdus, stressi otti haltuunsa. Söin kaksi munkkia, 7 suklaapatukkaa ja 300g suklaalevyn. Tänään vaaka näytti +2kg.
Meillä on punnitus maanantaisin, eli seuraava punnitus on alle viikon päästä. En pysty nollaamaan syömääni, mutta pystyn syömään ja liikkumaan ihan miten haluan koko tämän loppuviikon. Mikä näistä vaihtoehdoista olisi paras, jotta ensi viikon maanantaina vaaka näyttäisi vähemmän kuin eilen?
A) Elän kuin eilistä ei olisi ollutkaan ja syön tästä päivästä eteenpäin kuten aiemminkin, normaalin ruokavalioni mukaan -> ensi maanantain punnituksessa paino ei todennäköisesti ole laskenut, voi olla jopa noussut
B) Syön loppuviikon vähemmän kuin mitä pitäisi ja tasaan näin kalorimäärää viikkotasolla, liikun todella paljon ja jatkan normaalia ruokavaliotani ensi maanantaina
C) Joku muu, mikä?
Kommentit (13)
Noi 2 ylimääräitä kiloa on pelkkää turvotusta, joka häviää parissa päivässä. Jatka suunnitelman mukaista ruokailua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pahinta, mitä voit nyt tehdä, on alkaa jollekin kitukuurille, koska se vain lisää uuden repsahduksen todennäköisyyttä. Mutta tällä viikolla ei kannata syödä enää enempää leivonnaisia tai suklaata, vaan riittävästi oikeaa ruokaa ja paljon kasviksia. Yhden päivän syömisillä ei ole mitään vaikutusta painoon esim. vuoden ajanjaksolla.
Onnea hienosta pudotuksesta! Repsahduksesi ei ole mikään maailmanloppu, nyt vain jatkat kuin ei mitään olisi tapahtunutkaan. Realistisesti ajatellen söit repsahduksen aikana vain noin kahden päivän kaloritarpeen. Pääset tapahtuneen yli siis parin päivän aikana. Ihan oikeastiko antaisit noin pienen jutun vaikuttaa projektiisi?
Vierailija kirjoitti:
Noi 2 ylimääräitä kiloa on pelkkää turvotusta, joka häviää parissa päivässä. Jatka suunnitelman mukaista ruokailua.
Ei se ihan pelkkää turvotusta ole, tulihan noista todella paljon ylimääräisiä kaloreita. Laskennallisesti ylimääräisen kilon syömiseen tarvittaisiin 7000kcal yli kulutuksen, joten en usko syöneeni kuitenkaan 14 000kcal yli kulutukseni. Silti, pelkällä 500kcal päivävajeella tuo määrä ei viikossa lähde.
ap
Vierailija kirjoitti:
Onnea hienosta pudotuksesta! Repsahduksesi ei ole mikään maailmanloppu, nyt vain jatkat kuin ei mitään olisi tapahtunutkaan. Realistisesti ajatellen söit repsahduksen aikana vain noin kahden päivän kaloritarpeen. Pääset tapahtuneen yli siis parin päivän aikana. Ihan oikeastiko antaisit noin pienen jutun vaikuttaa projektiisi?
Ei ole maailmanloppu, mutta masentaa tosi paljon. Olen oppinut syömään oikein ja tämän elämäntapamuutoksen aikana olen opetellut myös herkuttelemaan oikein. Olen syönyt siis kakkua, jäätelöä, suklaata jne., mutta normaalin määrän. Samoin alkoholia. Eli kyse ei ole dieetistä, vaan normaalin ruokavalion opettelusta. Siksi tällainen vanhaan elämään kuulunut mässäily harmittaa.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noi 2 ylimääräitä kiloa on pelkkää turvotusta, joka häviää parissa päivässä. Jatka suunnitelman mukaista ruokailua.
Ei se ihan pelkkää turvotusta ole, tulihan noista todella paljon ylimääräisiä kaloreita. Laskennallisesti ylimääräisen kilon syömiseen tarvittaisiin 7000kcal yli kulutuksen, joten en usko syöneeni kuitenkaan 14 000kcal yli kulutukseni. Silti, pelkällä 500kcal päivävajeella tuo määrä ei viikossa lähde.
ap
Kyllä se on vain turvotusta, et yhdessä yössä pysty lihomaan. Syö normaalisti, niin huomaat turvotuksen hävinneen parissa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onnea hienosta pudotuksesta! Repsahduksesi ei ole mikään maailmanloppu, nyt vain jatkat kuin ei mitään olisi tapahtunutkaan. Realistisesti ajatellen söit repsahduksen aikana vain noin kahden päivän kaloritarpeen. Pääset tapahtuneen yli siis parin päivän aikana. Ihan oikeastiko antaisit noin pienen jutun vaikuttaa projektiisi?
Ei ole maailmanloppu, mutta masentaa tosi paljon. Olen oppinut syömään oikein ja tämän elämäntapamuutoksen aikana olen opetellut myös herkuttelemaan oikein. Olen syönyt siis kakkua, jäätelöä, suklaata jne., mutta normaalin määrän. Samoin alkoholia. Eli kyse ei ole dieetistä, vaan normaalin ruokavalion opettelusta. Siksi tällainen vanhaan elämään kuulunut mässäily harmittaa.
ap
Anna harmittaa, mutta älä stressaa liikaa, stressi vaikeuttaa laihtumista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä sen laihdutusryhmän tarkoitus on? Oppia rankaisemaan itseään? Etköhän sä sen jo osaa. =)
Ainoa oikea vaihtoehto on jatkaa kuten tähän asti. Kuulostella omia tunteita. Mikä tähän johti? Missä meni pieleen? Miltä nyt tuntuu?
Todellinen voitto on, jos pystyt harmittelemaan asiaa, mutta palaamaan terveelliseen ruokavalioon ilman suurempaa syyllisyyttä. Kerro sitten ryhmässä ihan rehellisesti mitä tapahtui. Sitä varten se on olemassa.
Onnittelut todella hienosta painon pudotuksesta!
Jatkat normaalisti, ehkä lisäät vähän jotain nesteenpoistajaa esim ananasta, vihreää teetä, greippiä tms. Älä säti itseäsi liikaa, mahtavan työn olet jo tehnyt! Tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noi 2 ylimääräitä kiloa on pelkkää turvotusta, joka häviää parissa päivässä. Jatka suunnitelman mukaista ruokailua.
Ei se ihan pelkkää turvotusta ole, tulihan noista todella paljon ylimääräisiä kaloreita. Laskennallisesti ylimääräisen kilon syömiseen tarvittaisiin 7000kcal yli kulutuksen, joten en usko syöneeni kuitenkaan 14 000kcal yli kulutukseni. Silti, pelkällä 500kcal päivävajeella tuo määrä ei viikossa lähde.
ap
Kyllä se on vain turvotusta, et yhdessä yössä pysty lihomaan. Syö normaalisti, niin huomaat turvotuksen hävinneen parissa päivässä.
No kyllä pystyy yhdessäkin yössä lihomaan. Jos perusnainen kuluttaa 2000kcal päivässä, niin tuollaisten munkkien ja suklaiden syöminen tuon 2000kcal lisäksi lihottaa noin puoli kiloa. Loppu on turvotusta, mutta kyllä tuosta se puoli kiloa jää lanteille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noi 2 ylimääräitä kiloa on pelkkää turvotusta, joka häviää parissa päivässä. Jatka suunnitelman mukaista ruokailua.
Ei se ihan pelkkää turvotusta ole, tulihan noista todella paljon ylimääräisiä kaloreita. Laskennallisesti ylimääräisen kilon syömiseen tarvittaisiin 7000kcal yli kulutuksen, joten en usko syöneeni kuitenkaan 14 000kcal yli kulutukseni. Silti, pelkällä 500kcal päivävajeella tuo määrä ei viikossa lähde.
ap
Kyllä se on vain turvotusta, et yhdessä yössä pysty lihomaan. Syö normaalisti, niin huomaat turvotuksen hävinneen parissa päivässä.
No kyllä pystyy yhdessäkin yössä lihomaan. Jos perusnainen kuluttaa 2000kcal päivässä, niin tuollaisten munkkien ja suklaiden syöminen tuon 2000kcal lisäksi lihottaa noin puoli kiloa. Loppu on turvotusta, mutta kyllä tuosta se puoli kiloa jää lanteille.
Kun ei pysty. Ei ihminen ole kone, joka toimii noin matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyky sietää repsahduksia, mutta jatkaa siitä eteenpäin kuten tähänkin saakka on tärkeä taito opetella. Laihdutus ja painonhallinta tulee olemaan osa loppuelämääsi, ja huonomman syömisen hetkiä tulee aina olemaan. Älä yritä kompensoida yhtä repsahduskertaa muuten kuin jatkamalla aiempia, hyviä tapojasi. Jos osaat analysoida, että mikä johti repsahdukseen, niin sitä kannattaa pohtia.
Jos repsahdukseen suhtautuu siten, että sen jälkeen rankaisee itseään kitukuurilla, niin luo vain repsahdusten ja kitukuurien kierteen. Sen sijaan voisi palkita itseään ylimääräisillä kasviksilla, perinpohjaisella venyttelysessiolla tai rauhallisella pitkällä kävelyllä, mistä nyt tykkää. Siis asioilla, jotka tekevät itselle hyvää vastapainona niille vähän huonommille syömisille.
A, jotta pysyt järjissäsi. Joku pieni "rangaistus" sun pitää kuitenkin antaa itsellesi, jottei repsahdus uusiudu. Teet vaikka vähän pidemmän lenkin joka päivä tms.