Voiko magnesiumia ottaa 800mg/pv?

Jos maha kestää niin voi.

Meinasin josko auttaisi lihassärkyihin ja uneen. Ihan muutaman päivän ajan koittaisin onko apua.Ap

Mulla ainakin helpottaa unen kanssa ja muutenkin suurin osa ihmisistä kuulemma tarvitsee magnesiumia enemmän kuin mitä ruoasta saa.

Magnesiumsitraatti ei yleensä ärsytä vatsaa jos ei ota liikaa. Kannattaa ensin kokeilla vähän matalammalla annoksella kuitenkin.

Magnesiumin saannin turvallisena pitkäaikaissaannin ylärajana pidetään 1000 mg vuorokaudessa. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla turvallisen saannin raja on huomattavasti matalampi. Pidä taukoja välissä ja älä ylitä maksimiannosta.

Aloita pienemmällä, esim. 300 mg voi jo riittää.

Nosta sitten jos ei tehoo.