Kuinka nopeasti ja millä keinolla olet laihduttanut 10 kg? Aloitusmitat?

Jätin aamiaisesta pois yhden hillopäällysteisen paahtoleivän. Aikaa meni pari vuotta. Ei mitään muita muutoksia elämäntapoihin. Paino on myös pysynyt poissa.

Vierailija kirjoitti:

Aloituspaino 88 kg, ja aikaa meni 2 kk tuohon kymmeneen kiloon. Söin noin 1000 kcal päivässä, ja kerran viikossa pidin herkkupäivän, jolloin varmasti meni yli 3000 kcal. En liikkunut ollenkaan. Nykyään painoni on 62 kg, ja tavoitteenani on laihtua vielä 7 kg. Nykyään laihdutan karppaamalla. Esim. tänään on ruokalistalla karppipizzaa, siemenleipää, rahkaa ja proteiinipatukkaa.

Ei kovinkaan karppimaista ruokaa.

Noin puolessa vuodessa, kaloreita laskemalla. Aloitin laskurin antamilla luvuilla ja aina noin kuukauden välein tarkastelin, että millainen kalorivaje oli ollut todellisuudessa verrattuna laskuriin ja säädin kalorimäärää paremmin omaa kulutustani vastaavaksi.

Liikunta tuli mukaan kuvioihin vähän yli 10 kilon painonpudotuksen jälkeen, kun huomasin, että painon putoaminen alkoi vaikuttaa myös peruskulutukseen selvästi, ja tietysti lihasmassan menettäminenkin alkoi pelottaa.