Haluan laihtua 7kg, vinkkejä kehiin!!

Siis ei viljatuotteita, paitsi ehkä täysjyväistä. Ei pastaa, ei riisiä, ei sokeria. Ei perunaa.



Valkoisia poikkeuksia: raejuustoa, rahkaa ja kukkakaalia voi syödä.

Tavoitteena ei kylläkään ole laihtua, mutta ei se harmittaisikaan.

tai jos ei lähde niin hyvän alkusysäyksen saat ainakin.

Syö vain terveellistäruokaa kohtuudella. Juo aterioiden yhteydessä lasi vettä norm. ruoka juoman lisäksi.

ja sipsit kourallisella pähkinöitä.

Voitko kävellä tai pyöräillä kauppaan, töihin yms. enemmän.

Rappuset ovat sinua varten, hissit ja liukuportaat kierrä kaukaa varsinkin, jos ei ole kuin pieni kassi mukana.



Mene uimahalliin ja perehdy vesijuoksuun tehokasta eikä rassaa niveliä.

noudattanut Painonvartijoiden pistelaskua (22 pistettä päivässä). Monta viikkoa on mennyt yli pisteiden mutta paino on silti laskussa koko ajan. Olen syönyt myös jäätelöä, pullaa, pizzaa ym mutta lisännyt roimasti kasvisten ja sitrushedelmien ja light-tuotteiden käyttöä. Liikuntaa en.

ja ulos hyötyliikkumaan. Autoa et käytä. Käyt kaupassa reppu selässä kävellen, jos yli 7 km matkaa, sitten menet fillarilla. Teet halot, pihatyöt, (lumityöt talvella ilman koneita) ja kävelet joka paikkaan. Jos sinulla on lapsia, laitat pienimmät rattaisiin (kaksi lasta istumassa ja seisomalaudalla vaan lisää energiankulutustasi) ja lähdette käymään kaupassa. Jos sinulla on isompia, niin sitten kuljette fillarilla kaikkialle, satoi tai paistoi.

Ruoka-aikaan syöt vain vihanneksia ja rasvatonta lihaa, jätät voileivät syömättä, eikä missään tapauksessa mitään makeita välipaloja. Aina pala porkkanaa tai omppu, kun välipala-aikaan hiukoo.