Paljonko ehtii laihtua reilussa kuudessa viikossa?

3-6kg

No riippuu miten rankan dietin pidät - kyllä sä Voit laihtua kymmenen kiloa, tai jopa enemmän, mutta ihan toinen asia onkin onko se järkevää. Ja ne kilot tulee loman aikana ja sen jälkeen takaisin.

Kilo viikossa helposti ja enemmänkin, jos oikein maksimoi kurjuuden. Puoli kiloa per viikko ehkä järkevin tahti.

Millainen olisi järkevä dieetti? Ajattelin itse, että olisiko mahdollista pudottaa 8-10 kiloa, sehän olisi keskimäärin 1.5 kiloa viikossa.

T.ap

Itse karppasin noin kuukauden ajan, aloitin viime tammikuussa. Paino lähti nopeaan laskuun ja jatkui vaikken enää karpannutkaan. Reilu kuukausi ja noin 11kg lähti. Jatkoin terveemmillä elämäntavoilla ja painoa lähtenyt nyt 19kg, olen saman painoinen kuin murrosikäisenä!!

M39

Vierailija kirjoitti:

Kilo viikossa helposti ja enemmänkin, jos oikein maksimoi kurjuuden. Puoli kiloa per viikko ehkä järkevin tahti.

Sikaflunsssa ja retrovirus putkeen, 3 viikkoa ja 8 kg ;D

Oikea vastaus on n. 3-7 kg. Käytännössä tuostakin on nesteitä vähintään pari kiloa. Vaikka nesteetkin otettaisiin pois niin on täysin mahdollista pudottaa painoa jopa kaksi kiloa viikossa, mutta on aika mahdotonta tehdä samaa pudotusta kahta viikkoa peräkkäin ainakaan niin että se olisi kovin terveellistä. Toki jos ylipainoa on paljon niin paljonhan sitä lähteekin. 

Riippuu mitä tahtia olet kerryttänyt. Suunnilleen saman verran mitä olet lihonut edeltävän 6 viikon aikana.

Vierailija kirjoitti:

Toki projekti jatkuu senkin jälkeen, mutta siinä olisi välietappi, kun käydään lomalla. Ylipainoa on noin 20 kg. Luulisin, että melko helposti lähtisi muutama kilo, mutta siitä eteenpäin.

Onko kyse rasvan palamisesta vai painon putoamisesta? Nämä ovat täysin eri asioita.

Eiköhän tässä ole kyse sekä painon putoamisesta että rasvan palamisesta, kun puhutaan ylipainoisesta henkilöstä.

Laske kaloreita ainakin alkuun, että saat jonkinlaisen käsityksen siitä, paljonko syöt. Syö kasvispainotteista ruokaa ja etsi ohjeita, jos et osaa laittaa kasviksista ruokaa. Proteiinia ei tarvitse syödä ylen määrin esim. patukoina tai jauheina. Syö hyvää rasvaa esim. pähkinöistä ja kalasta, mutta muista, että pähkinät ovat hyvin kaloripitoisia.

Jätä maidot, sokerilimsat, mehut ja alkoholi pois, niistä saa paljon turhaa energiaa. Vähennä leivän, pastan, riisin, valkoisten jauhojen ja sokereiden syöntiä. Siedä nälkää, juo paljon vettä ja vaikka vihreää teetä, jos siitä pidät. Älä syö liian askeettisesti, koska silloin repsahduksia tulee helpommin. Yritä liikkua vaikka käymällä lenkillä pari kertaa viikossa, se ei varsinaisesti laihduta mutta piristää, etkä ainakaan ole kotona jääkaapin äärellä tuolloin.

8-10 kg on todella paljon noin lyhyeen aikaan. Mahdollista kyllä, järkevää ei.