Paras ryhmäliikuntalaji rasvanpolttoon aloittelijalle?

Kerro lisää tuosta ruokavaliosta?

Aamupala: ruisleipä, leikkele, hedelmä tai kaurapuuro, raejuusto, marjoja

Lounas: keitto tai ruokaisa salaatti

Välipala: maustamaton rahka, cashew-pähkinöitä, marjoja tai maustamaton jugurtti, hedelmä-/marjasose tai hedelmä

Päivällinen: mitä vain lämmintä ruokaa, mutta lautasmalliin

Iltapala: maustamaton rahka, leseitä, sokeritonta mehukeittoa

+paljon vettä, itse juon myös pepsimaxia. Kasviksia syön liian vähän, niitä vois lisäillä tuohon.

Eikö kellään lajiehdotuksia? Kuntosalitreenailu ei ainakaan juuri nyt kiinnosta, mieluummin joku ryhmäliikunta.

Ap

Pilates on hyvä aloittelijalle. Rauhallinen tunti, joka sopii hyvin aloittelijallekin. Ei se kamalasti polta, mutta kiinteyttää. Tansilliset jumpat polttaa hyvin, mikä tahansa niistä. 

Rasvanpolttoon ruokavalio ja aerobinen liikunta.

Body pump? Spinning? Palauttavana ja rentouttavana sekä "venyttelynä" voin suositella joogaa tai body balancea.

Suosittelen combattia. Ainakin meidän salilla tuntiin (45 min) sisältyy myös parin kappaleen pituinen lihaskunto-osuus. Tulee siis sekä aerobista että anaerobista liikuntaa samalla tunnilla.

Crossfit on monipuolista ja liikkeet voidaan skaalata tarvittaessa helpommi

Olen pudottanut n. 30 vuotiaana painoa 8 kg muutamassa kuukaudessa harrastamalla 2 x viikossa spinningia ja 2x viikossa pumpia, 2x viikossa pitkä kävelylenkki. Nyt 4kymppisenä sama resepti, mutta paino pysyy tiukassa. Eli iästä riippuu myös.

Jooga 3xviikko ja välipäivinä tunnin kävely.Kiinteistöä ja vähentää rasvaa sisäelinten ympäriltä.

Kahvakuula ja spinning.