Miten voi laihduttaa ihminen joka ei uskalla mennä lenkille eikä kuntosalille?

Lopeta syöminen

Liikuntaa ei todellakaan tarvita laihduttamiseen ollenkaan. Pelkällä ruokavaliolla on ihan helppo laihduttaa. Tapoja on monia, jotkut karppaa, jotkut nutraa, jotkut rajoittaa kalorit 1200 tai 1500 kcal:iin päivässä. Joka tapauksessa, jos saat500 kcal päivässä vajetta kulutukseen nähden, laihdut puoli kiloa viikossa, jos 1000 kcal vajetta, niin noin kilon. Asia on hyvin yksinkertainen.

Ei se liikunta edes laihduta. Ruokavalio on 90 % laihdutuksesta.

Tarkkaile mitä suuhusi pistät ja treenaa/jumppaa kotona. Käy lenkillä myöhään tai aikaisin aamulla kun muita ei ole liikkeellä. Pakkohan sun on muutenkin joskus poistua kotoa??

Syömistä säätelemällä on tuhat kertaa helpompaa laihduttaa kuin liikkumalla. Ei laihtuakseen tarvitse käydä salilla tai lenkillä. Jätä pois sokerit, herkut, isot annokset ja ylimääräiset ateriat niin laihdut hikoilematta.

Liikuntaa todellakin kannattaa harrastaa jos haluaa pysyviä tuloksia.

Vastasit omaan kysymykseesi! Ruokavaliolla laihdutetaan. Se sun salis on yhtä tyhjän kanssa, jos ruokavalio on päin persettä.

Liikunnalla on aika pieni merkitys laihduttamisessa, ruokavalio on kaiken a ja o.

Liikunta tukee ja piristää mieltä ja lihasten kasvaessa ja liikkumalla kulutus kasvaa.

Mutta laihduttaa voit ilman liikuntaakin.

Kokeile kotijumppaa. YouTubesta voi katsoa treenivideoita tai sitten on ihan maksullisia palveluja kuten Yogaia. Kotiin voi ostaa jumppamaton ja käsipainot.

ostamalla crosstrainerin/juoksumaton kotiin ja hoitaa liikkumisen sillä, liikkuu vaikka 250 kcal edestä joka päivä

Syöt vähemmän.

Mitä sinne suuhun pitäisi sitten pistää? Se on tosi vaikea selvittää mikä on terveellistä kun se tuntuu jossain kohtaa olevan jo mielipidejuttu...

Ja siis jos uskallat ylipäänsä mennä ulos, niin voithan sä lenkkeillä sillai rennosti. Ihan normivaatteet päällä (vaikka trikoot ja huppari) ja kävelet reippaasti. Ei ihmiset tiedä, oletko menossa kauppaan vai oletko laihdutuslenkillä. Ei tarvii mennä hikipanta päässä pururadalle. Jos ylipainoa on paljon, tai kunto huono, niin reipas kävely riittää.

Parempi kuolla pois jos ei mitään uskalla.

Vierailija kirjoitti:

Mitä sinne suuhun pitäisi sitten pistää? Se on tosi vaikea selvittää mikä on terveellistä kun se tuntuu jossain kohtaa olevan jo mielipidejuttu...

Laihduttaaksesi sun ei tarvitse syödä terveellistä. Se on vain kalorit jotka määrää laihdutko vai et. Ihan sama, saatko esim. 1500 kcal karppausruoasta tai sitten vaikka hiilarimätöstä - yhtä lailla laihdut.

Ja ylipainoiselle laihtuminen on aina terveellistä, sittenkin vaikka se tapahtuisi vähän epäterveellisillä tavoilla. Tämän todisti eräs amerikkalainen journalisti, joka päätti laihduttaa pelkillä limsoilla ja suklaakekseillä osoittaakseen, että vain kaloreilla, ei ruokavalion koostumuksella, on väliä laihtumisen kannalta. 1000 kcal päivässä pelkkkää sokerimättöä, ja hyvin laihtui - ja myöskin veriarvot, verenpaine jne terveyden mittariarvot paranivat ihan yhtä lailla laihduttamisen ajan kuin terveellisemmin laihduttamalla. Pidemmällä tähtäimellä toki on väliä sillä mitä syö, mutta sillä mitä esim. jokusen kuukauden kuurin aikana tekee, ei ole paljoakaan väliä.

Vierailija kirjoitti:

ostamalla crosstrainerin/juoksumaton kotiin ja hoitaa liikkumisen sillä, liikkuu vaikka 250 kcal edestä joka päivä

Mitä hemmettiä? Siivoa, imuroi, pese lattiat, seinät, kylppäri. Kävele kauppaan. Tee kyykkyjä kun katsot telkkaria, haravoi, kaiva ojaa. Minkä HEMMETIN takia pitää hankkia joku LAITE? Maailma on täynnä hyötyliikuntaa. Ja syö vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

Mitä sinne suuhun pitäisi sitten pistää? Se on tosi vaikea selvittää mikä on terveellistä kun se tuntuu jossain kohtaa olevan jo mielipidejuttu...

No laihdutuksessahan on oleellista kalorimäärä. Periaattessahan voit syödä vaikka pelkkää jätskiä, kunhan syöt sitä tarpeeksi vähän. Naiselle n. 1500kcal päivässä yleensä laihduttaa. Terveellisyys on sitten eri asia, jätskikuuri ei sit noin muuten kanna pitkälle. Perus lautasmalli on alkuun hyvä, kun lasket kaloreita samalla. Tärkeintä on syödä usein (5x päivässä), vähän kerrallaan, jotta nälkä ja ahmiminen ei yllätä.

Mulla on kotona kuntopyörä, jumppamatto, käsipainoja, kahvakuulia jne. Ei siksi etten uskaltaisi lähteä mihinkään, vaan pienet lapset ja pitkää päivää tekevä yrittäjämies.

Vierailija kirjoitti:

Mitä sinne suuhun pitäisi sitten pistää? Se on tosi vaikea selvittää mikä on terveellistä kun se tuntuu jossain kohtaa olevan jo mielipidejuttu...

Etsi netistä reseptejä terveelliseen ruokavalioon. Laihduttaessa voi syödä mitä ruokaa vain, ainoastaan määrällä on väliä. Salaatit on hyviä, kun jättää pois kaloripitoiset kastikkeet. Pakasteseiti on kevyttä ja hyvää esim juuresten ja perunoiden kanssa. Kirkasliemiset keitot ovat täyttäviä. Maustamaton rahka/ jogurtti hedelmien kanssa on hyvä välipala. Syö kuitenkin tarpeeksi ruokaa, koska laihduttaminen kestää kauan. Ja pidä välissä vapaapäiviä. Tsemppiä!

Lenkkeily ja lenkkeily, en lenkkeile mutta saatan kävellä kaupungilla päivän mittaan pitkiäkin matkoja eri paikkojen välillä. En lenkkeile mutta saan liikuntaa.