Olen aloittanut lenkkeilyn ja lihonut monta kiloa

Vierailija kirjoitti:

Mulla on aina ollut niin että mitä enemmän liikkuu niin sen vähemmän malttaa syödä ettei liikunta mene hukkaan.

Kyllä se jollain noinkin menee, ja anorektikoilla varsinkin. Useimmilla kyllä ei...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä paino voi samassa pysyä mutta kiinteytyminen on silmin nähtävää jo muutamassa kuukaudessa jos kävelyn sijaan juokset/hölkkäät nuo lenkkisi. Kävelylyllä tosin ei paljoa kaloreita kulu mutta toki jos kunto on nollassa kannattaa peruskuntoa hioa ensin sillä. jos paino nousee syöt liikaa.

Hölkkäisin mielelläni lenkkini, mutta kunto on aivan pohjamudissa niin en uskalla vielä. Lisäksi pelkään, että nivelet eivät kestä.

Kun aloin lihoa vuosia sitten, harrastin vielä hölkkäystä satunnaisesti. Jouduin lopettamaan juoksulenkit, koska nivelet kipeytyivät ja menivät suoraan sanottuna sököksi. Ja tuossa vaiheessa ylipainoa oli sentään vasta muutama kilo....nyt huomattavasti enemmän :(

Ap

Aloita pyöräily! Kunnon hikilenkki pyörällä kuluttaa yhtä paljon kuin juokseminenkin*, etenkin jos löydät jotain maastoa jossa on kunnon nousuja välillä. Pyöräily ei rasita niveliä, ja se vahvistaa lihaksia eri tavalla kuin juoksu. 

*ja siis tietenkin niin että tunti juoksua = tunti pyöräilyä, ei 10 km juoksua = 10 km pyöräilyä kuten eräs tampio joskus sanomani tulkitsi...

Vierailija kirjoitti:

Mä laihduin lenkkeilyllä 10kg vaikka söin enemmän ja ryyppäsinkin ainaki pari kertaa kuussa kunnolla. Nyt oon jo alipainonen..

Onnekas, miten teit sen?

1. Ainoa syy lihomiseen on liika syöminen. Vaikka katsotkin syömisiäsi niin ainakin syöt liikaa koska paino nousee, mutta todennäköisesti syöt myös vääränlaista ruokaa.

2. Kävelysi energian kulutus riippuu ihan siitä miten paljon sinulla on painoa vaikka toki kuvauksestasi "hiki lentää" ja hengästyy voi päätellä että painoa on aika paljon. Kulutukseen tietysti lisäksi vaikuttaa syketasosi, mutta ei 3 km lenkillä ihan hirveästi energiaa kulu ja suositus normaali liikunta määrä olisi päivittäin vähintään 30 min. liikkumista.

Vaikuttaa siltä että sinulla on painonpudotuksen suhteen perusasiat vähänä hukassa, mutta jos toimit ao. vinkkini mukaan laihdut varmasti ellei sinulla ole esim. kilpirauhasessa vikaa.

- lasket päivittäiset kalorisi mitä syöt. Laitat päivittäiseksi kalorimääräksi vaikka 1500-1600 kaloria. Netistä löytyy ja puhelinsovelluksiakin on kalorien laskemiseen.

- liikut päivittäin vähintään tuon 30 min ja mieluummin 1-1,5 h. Sykemittarilla saat näistäkin kalorit jos niitä haluat seurata.

Teet noin 3-4 viikko niin takaa että paino on tippunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se johtuu varmaankin siitä että lihasmassaa tulee kroppaan eli se tavallaan lisää painoa mutta ei kuitenkaan paljoa. Ruokavalio on pääosassa laihduttaessa. Se määrää painoindeksin 90%:sti, liikunta tukee laihdutusta, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja kiinteyttää kroppaa mutta se yksinään ei laihduta vaan ruokavalion täytyy olla kunnossa.

Kävelylenkeillä ei tule mitään lihasmassaa. Älkää mammat viitsikö. Edes aktiivisella juoksuharrastuksella ei lihakset kasva "monta kiloa".

Todennäköisin syy lihoamiselle on se, että ap syö enemmän, koska liikunnasta tulee nälkä.

Vääristelet sanomisiani ihan täysin, en sanonut missään kohtaa monta kiloa, vaan muutama, ehkä maksimissaan 1-2 kiloa, ja kyllä, lihasmassa hieman kasvaa jos kävelylenkkejä tekee useita ja ne ovat useiden kilometrien pituisia, tämän voin kertoa omasta kokemuksesta. Olen vielä sitä tyyppiä, jolle lihakset kertyvät nopeasti ja pienellä vaivalla, toiset ovat sitä tyyppiä että lihasmassan kasvattaminen on työn ja tuskan takana, ovat joko luonnostaan laihuuteen tai sitten pyöreyteen taipuvaisia. Ja tuo mitä sanoin liikunnan osuudesta laihdutukseen on 100% paikkansapitävää, liikunta on suositeltavaa ja se tukee laihdutusta, mutta se itsessään ei laihduta. Vaikka liikkuisit joka päivä niin et laihdu jos ruokavalio ei ole optimaalinen. Terveisin 8/24

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä paino voi samassa pysyä mutta kiinteytyminen on silmin nähtävää jo muutamassa kuukaudessa jos kävelyn sijaan juokset/hölkkäät nuo lenkkisi. Kävelylyllä tosin ei paljoa kaloreita kulu mutta toki jos kunto on nollassa kannattaa peruskuntoa hioa ensin sillä. jos paino nousee syöt liikaa.

Hölkkäisin mielelläni lenkkini, mutta kunto on aivan pohjamudissa niin en uskalla vielä. Lisäksi pelkään, että nivelet eivät kestä.

Kun aloin lihoa vuosia sitten, harrastin vielä hölkkäystä satunnaisesti. Jouduin lopettamaan juoksulenkit, koska nivelet kipeytyivät ja menivät suoraan sanottuna sököksi. Ja tuossa vaiheessa ylipainoa oli sentään vasta muutama kilo....nyt huomattavasti enemmän :(

Ap

Tätä tapahtuu, koska sun keho ja mieli on heikkoja. Ei se sun kunto kävelemällä parane ja pakoilemalla. Hyvä kunto saavutetaan hieällä ja verellä, jopa verikyynelillä. Ne sun nivelet ei kestä, koska niillä ei ole koskaan tehty mitään oikeasti raskasta.

Joka kerta kun minä treenaan tarkoituksena on ylittää itseni viime treeniin verrattuna. Jos mua sattuu ni sitten sattuu, kipu on mielentila, heikkoutta mikä lähtee kehosta.

Sä voit kävellä koko loppuelämän, mutta meidän titaanien joukkoon et koskaan pääse.

Mad Cunt kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä paino voi samassa pysyä mutta kiinteytyminen on silmin nähtävää jo muutamassa kuukaudessa jos kävelyn sijaan juokset/hölkkäät nuo lenkkisi. Kävelylyllä tosin ei paljoa kaloreita kulu mutta toki jos kunto on nollassa kannattaa peruskuntoa hioa ensin sillä. jos paino nousee syöt liikaa.

Hölkkäisin mielelläni lenkkini, mutta kunto on aivan pohjamudissa niin en uskalla vielä. Lisäksi pelkään, että nivelet eivät kestä.

Kun aloin lihoa vuosia sitten, harrastin vielä hölkkäystä satunnaisesti. Jouduin lopettamaan juoksulenkit, koska nivelet kipeytyivät ja menivät suoraan sanottuna sököksi. Ja tuossa vaiheessa ylipainoa oli sentään vasta muutama kilo....nyt huomattavasti enemmän :(

Ap

Tätä tapahtuu, koska sun keho ja mieli on heikkoja. Ei se sun kunto kävelemällä parane ja pakoilemalla. Hyvä kunto saavutetaan hieällä ja verellä, jopa verikyynelillä. Ne sun nivelet ei kestä, koska niillä ei ole koskaan tehty mitään oikeasti raskasta.

Joka kerta kun minä treenaan tarkoituksena on ylittää itseni viime treeniin verrattuna. Jos mua sattuu ni sitten sattuu, kipu on mielentila, heikkoutta mikä lähtee kehosta.

Sä voit kävellä koko loppuelämän, mutta meidän titaanien joukkoon et koskaan pääse.

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Ehkäpä ap ei mihinkään titaanien joukkoon kaipaakaan, vaan ainoastaan haluaa laihtua ja vähän parantaa kuntoaan... 

Vierailija kirjoitti:

1) Liikunta usein lisää ruokahalua, joten jos ei tiukkaan seuraa joka ainoaa suuhunsa laittamaa suupalaa ja laske kaloreita, usein tulee syöneeksi huomaamattaan enemmän kun liikkuu. Tästä syyst ämonen on helpompi laihtua ilman liikuntaa kuin sen kanssa.

2) Jos taas on tiukka kaloreiden kanssa, niin varsinkin jos on hyvin vähäisillä kaloreilla (<=1200 kcal) niin aerobinen liikunta yhdistettynä kalorivajeeseen voimistaa huomattavasti säästöliekkiä. Tämä on ihan tutkimuksissa todettu asia. Tästäkään syystä esim. VLCD- tai LCD-dieettejä tai muita vähäenergisiä ei kannattaisi yhdistää aerobiseen treeniin, vaan jos väkisin haluaa liikkua, niin lihaskuntotreeniä.

Ihan mielenkiinnosta: voisitko linkata kakkoskohdan tutkimuksia?

MULLA SAMA JUTTU. jOHTU SIITÄ ETTÄ LENKIN JÄLKEEN JUON TODELLA PALJON VETTÄ, EHKÄ N. 2 LITRAA ENEMMÄN KUIN MUULLOIN. sITTEN KUN AAMULL A PUNNITSEN ITSENI, SE VESI NÄKYY PAINONNOUSUNA. 2 LITRAA=2 KILOA LISÄPAINOA.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1) Liikunta usein lisää ruokahalua, joten jos ei tiukkaan seuraa joka ainoaa suuhunsa laittamaa suupalaa ja laske kaloreita, usein tulee syöneeksi huomaamattaan enemmän kun liikkuu. Tästä syyst ämonen on helpompi laihtua ilman liikuntaa kuin sen kanssa.

2) Jos taas on tiukka kaloreiden kanssa, niin varsinkin jos on hyvin vähäisillä kaloreilla (<=1200 kcal) niin aerobinen liikunta yhdistettynä kalorivajeeseen voimistaa huomattavasti säästöliekkiä. Tämä on ihan tutkimuksissa todettu asia. Tästäkään syystä esim. VLCD- tai LCD-dieettejä tai muita vähäenergisiä ei kannattaisi yhdistää aerobiseen treeniin, vaan jos väkisin haluaa liikkua, niin lihaskuntotreeniä.

Ihan mielenkiinnosta: voisitko linkata kakkoskohdan tutkimuksia?

kumma kun ei anoreksikoille suositella syömisen lopettamsita kokonaan, jos kerran säästöliekki tila alkaa kasvattaa painoa!HAHAHAHAHAHAHA EN OLE HULLUMPAA KUULLUTKAAAAANNNN!!!JAHAHAHAHAH

TYHJÄSTÄKÖ NE KILO TULEE VAIKKEI SYÖ MITÄÄN????

Vierailija kirjoitti:

Ilmeisesti olet myös hankkinut lihaksia jalkoihisi ja pakaroihisi. Lihas painaa enemmän kuin läski.

Kovalla salitreenillä ja tarkalla ruokavaliolla normaalilla geeniperimällä varustettu nainen voi saada 1-5 kg lihasta vuodessa (keskimäärin 2-3 kg), jos ei pelkää samanaikaista rasvaprosentin kasvua (aineenvaidunallinen syy). Aloittaja ei ole saanut 3 kg lihasta 2 kk. Ei vaikka olisi syönyt testosteronia purkista.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ilmeisesti olet myös hankkinut lihaksia jalkoihisi ja pakaroihisi. Lihas painaa enemmän kuin läski.

Kovalla salitreenillä ja tarkalla ruokavaliolla normaalilla geeniperimällä varustettu nainen voi saada 1-5 kg lihasta vuodessa (keskimäärin 2-3 kg), jos ei pelkää samanaikaista rasvaprosentin kasvua (aineenvaidunallinen syy). Aloittaja ei ole saanut 3 kg lihasta 2 kk. Ei vaikka olisi syönyt testosteronia purkista. 

Täytyy korostaa tuota "kova salitreeni". Joka siis tarkoittaa sellaisia maastavetoja että paska suunnilleen lentää perseestä ja housut repeää. Leuanvetoja, kyykkyjä jne. Eli siis sellaista treenausta jota harrastaa ehkä 10% salilla käyvistä naisista ja 0.1% av-naisista. Ei mitään reidenloitonnus läpsyttelyjä.