Lue keskustelun säännöt.
Alkuraskaus ja jatkuva nälkä! Mitä ja miten syödä?
21.04.2016 |
Tällä hetkellä rv 6 siis menossa ja jatkuva nälkä vaivaa. Syön vitamiinilisiä ja pyrin pitämään ruokavalioni mahdollisimman terveellisenä, mutta välillä tuntuu että nälkä on kokoajan, eikä syöminen edes helpota. En nyt oikein tiedä, että pitääkö vain syödä terveellistä ruokaa niin paljon kuin kroppa vaatii, vai taistella tuota nälkää vastaan? Olen normaalipainon ylärajoilla, eli raskauskiloja ei edes tarvitsisi tulla paljon, siksikin tuo syömisen määrä mietityttää. Yhtään neuvolaa ei siis vielä ole ollut, että olisin voinut kysyä asiasta. Laitan tähän varmuuden vuoksi esimerkin tämän päivän ruokailuista:
7:00 2 palaa ruisleipää, juustoa, kalkkunaa, kurkkua, salaattia ja kuppi teetä + vitamiinit
11:00 ~150g kanaa, ~2 dltäysjyväriisiä, keitettyjä vihanneksia puoli lautasellista
13:00 omena, pala täysjyvä patonkia salaatilla, kurkulla, kalkkunalla, teetä
Ja loppupäivästä söisin suunnilleen näin:
17:00 2 kananmunaa oliiviöljyssä paistettuna, kalkkunaa, kurkkua, tomaattia
20-22:00 kaurapuuroa, marjoja, maitoa
About tuollainen on siis päivärytmini, ja nälkä on silti monesti hirveä. Aikaisemmin sokeriherkut ym. maistui turhankin paljon, ja ne olen jättänyt pois raskauden myötä, siitä siis johtuu tuo että olen normaalipainon ylärajoilla. Syönkö liian vähän, vai missä mättää? Miten kannattaisi toimia tämän nälän kanssa?
Kommentit (8)
Kalkkunan ylensyönti tekee heltan kaulaan!
Eli kolme kertaa päivässä kalkkunaa, niin olet kohta Klaara Kotkon näköinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä kehosi on riippuvainen sokerista ja sokerinhimo saa tuntemaan nälkää?
Ja raskaushormonit aiheuttavat nälän tunnetta. Et kuitenkaan ole nääntymässä nälkään ja kertomasi perusteella syöt jo kyllä ihan tarpeeksi.
Eipä noista vielä kaloreita voi kovin tarkkaan laskea, eli jos jää nälkä, niin syö enemmän. Kivat sille tenavalle, kun äiskää ei huvita syödä ja siitä tuleekin sitten sairas keskonen tai muuten vain vähän tyhmä yksilö.
Syö muuten Omega3 -kananmunia, niissä on perkuleesti enemmän ALA+EPA+DHA-rasvoja kuin normimunissa, tärkeitä aivojen kehitykselle. Suht. hyvältä näyttää noin muutoin. Jotain vähäisen elohopeasisällön järvikalaa kerta viikkoon ainakin olisi hyvä. Ja D-vitamiinia vähintään 2000 IU.
Se karsea nälkä menee ohi! Mulla oli niin hirveä nälkä alkuraskaudessa et söin usein yöllä banaanin ja juustoa että sain nukuttua aamuun asti. Söin normaalisti mut lisäsin välipaloja ettei nälkä olisi kasvanut kuvotukseksi ja heikotukseksi. Söin usein esim. banaania, omenaa, manteleita tai cashewpähkinöitä (siis maustamattomia), hapankorpun, tomaatin, jotain tämmöistä pientä aterioiden välissä silloin kun siltä tuntui. Söin aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan normaalisti ja sit näiden väleissä jotain pientä ja yöllä ihan aluksi vähintään banaanin tai muutaman siivun juustoa.
Raskausaikana painoni nousi 11kg ja ei mennyt ku muutama viikko niin paino oli sama kuin ennen raskautta. Nimiäisiä juhlimme vauvan ollessa reilun kuukauden ikäinen ja pukeuduin silloin aivan tavallisiin juhlahousuihini, jotka yllätyksekseni menivät jalkaan (lantio oli ehtinyt jo palautua hyvin).
Seuraavaa raskautta odotellessa. :)
Aion silloinkin syödä kunnolla ja muistaa myös herkkuhetket. Alkuraskauden supernälkä oli kyllä kokemus sinänsä. Oli kiva muistella sitä. :)
Klo 13 välipalan ja klo 17 päivillisen väliin jää pitkä tauko. Ehkä lisäisin siihen väliin jonkun hedelmän/pähkinöitä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mie ruukaan aina semmosee naposteluhimoo yleisestikki syä iha vaa kurkkua. siinä on vitamiineja ja suurimmaksi osaksi vettä jote ei tarvi miettiä et lihoaako siitä
Jos nälättää, niin syö. Ei haittaa vaikka raskauskiloja tulee. Kannattaa kuitenkin syödä terveellisesti, paljon kasviksia ja hedelmiä, niistä ei tule niin paljon kaloreita mutta saa mahan täyteen.
Syöt kyllä ihan tarpeeksi. Hormonimuutokset saavat himoitsemaan ruokaa.
Syö vaikka lisää hedelmiä välipalaksi, mutta älä herkuttele liikaa.