Lue keskustelun säännöt.
Pepun treenaus??
20.04.2016 |
Miten kasvattaa peppua ja myös vähän reisilihaksia kun ei ole varaa mennä kuntosalille?
Myöskään kyykkyjä ei pysty tekemään kun polvet naksuu ja ovat kipeät.
Kommentit (6)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lantionnostoja (googlaan hip thrust) kannattaa ehdottomasti tehdä ja räjähtävän voiman treenejä, esim. tasaloikkaa penkille. Askelyykyt ja sumokyykyt eivät tällä polvivaivaisella tunnu myöskään pahalta.
Menet konttaus asentoon lattialle,sit siinä jalkaa suoraan taaksepäin ja takas maahan koukkuun, tätä toistat 50 kertaa ja sit toisella jalalla sama ja muistat joka päivä tehdä tämän ja vaikka 2kertaa päivässäkin. Jos polvet ei kestä lattialla niin tee matolla.
Mavea, mavea ja vielä enemmän mavea. Jos ei pysty kyykkäämään. Jos pystyisi, niin kumpaakin ja paljon.
Kiitos vinkeistä! Huomenna taidan aloittaa treenauksen :)
Paljon suklaata, karkkeja ja roskaruokaa. Vähän liikuntaa. Kyllä peppu kasvaa.