Lue keskustelun säännöt.
Voiko salilla käynnin korvata jollain muulla liikunnalla?
16.04.2016 |
Olen kohtuullisessa kunnossa oleva 50v nainen. Rasvaprosentti 25%, lihaskunto hyvä.
Kuntoutuksessa ohjaaja kehoitetti syömään enemmän ja aloittamaan salilla käynnin, edes kerran viikossa.
MUTTA minä en halua hikiselle salille.
Onko se sali nyt oikeasti ainut autuaaksi tekevä paikka? Voisinko jotenkin hoitaa homman kotona käsipainoilla, TRX, jumppapallo?
Kommentit (17)
Ihan oman kehon painolla voi kotona tehdä vaikka mitä lihaskuntojuttua, kyykkyjä, lankkua, punnerruksia jne. Ei sali ole mikään ainoa vaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se sun kroppa tiedä, nosteletko autonrenkaita vai salilla painoja. Näin niinku kärjistäen. Kehonpainotreeni on myös loistavaa muokkaavaa treeniä. Painojen nostelu kasvattaa tietty lihasta, mutta lihaskuntoa kasvattaa kohtuullisesti ylipäätään treeni, jossa käytetään lihaksia. Juurikin mainitsemasi TRX, voit myös ostaa kotiisi kahvakuulan, käsipainoja tms. Myös HIIT on erinomaista treeniä, jossa tulee kohtuullista lihaskuntoa ja rasvaa poltetaan mutta treenin luonteen takia lihaksen poltto jää minimiin, mikä on tilanteessasi siis ihanne :)
Tosi hyvin voi :)
Minäkään en tykkää käydä salilla.
Salilla tulee tehtyä, kun sinne menee.
Myös ryhmäliikuntana järjestetään lihaskuntoliikuntaa. Itse tykkään siitä: ryhmässä ja ohjaajan ohjaamana tehdään käsipainoilla ja kehopainoilla monipuolisia lihaskuntoliikkeitä.
Maailmassa on miljoona muutakin tapaa liikkua kuin sali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Erilaiset jumpparyhmät myös ihania 😃
Minun tarvitsee etsiä ensi syksyksi uusi jumppapaikka. Koulu, jossa olen käynyt, puretaan uuden sillan tieltä pois 😔
Vierailija kirjoitti:
Ei se sun kroppa tiedä, nosteletko autonrenkaita vai salilla painoja. Näin niinku kärjistäen. Kehonpainotreeni on myös loistavaa muokkaavaa treeniä. Painojen nostelu kasvattaa tietty lihasta, mutta lihaskuntoa kasvattaa kohtuullisesti ylipäätään treeni, jossa käytetään lihaksia. Juurikin mainitsemasi TRX, voit myös ostaa kotiisi kahvakuulan, käsipainoja tms. Myös HIIT on erinomaista treeniä, jossa tulee kohtuullista lihaskuntoa ja rasvaa poltetaan mutta treenin luonteen takia lihaksen poltto jää minimiin, mikä on tilanteessasi siis ihanne :)
Käsipainot ja kahvakuula löytyy jo, TRX harkinnassa(sikakallis) ja tuo HIIT vaikutti googlaamisen jälkeen oikein pätevältä mulle. Helppoa, nopeaa ja onnistuu missä vaan.
Eiköhän näillä keinoilla pysy kunnossa =)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hohhoijaa. No voi.
Hohhoijaa, tuliko parempi mieli? Vähenikö yleinen vitutus?
Salilla käy ihan tavallisia ja kaikenikäisiä ihmisiä. Siellä on laitteita monipuolisesti, sikäli 45min-1h saa kulumaan helposti. Jos sali ei siltikään kiinnosta, niin se on oma valinta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
rterrr kirjoitti:
Salilla käy ihan tavallisia ja kaikenikäisiä ihmisiä. Siellä on laitteita monipuolisesti, sikäli 45min-1h saa kulumaan helposti. Jos sali ei siltikään kiinnosta, niin se on oma valinta.
Kyllä mä olen kokeillut, se ei ole mun juttuni. Se ei motivoi mua niin paljoa että näkisin sen vaivan että säädän aikatauluja löytääkseni sopivan raon kuntosalille sen aukioloaikana jonne pitää vielä ajaa 20 minsaa.
Ehkä tekosyitä jonkun mielestä mutta silti en halua salille.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä käyn salilla kolme kertaa viikossa juoksemassa juoksumatolla. En kyllä tiedä miten tämän voisi korvata jollain muulla
Kyllä voit. Käsipainoilla saa paljon tehtyä. Olkapäät, hauikset, ojentajat, rinta, selkä ja jalat. Kolmet eripainoiset käsipainot ja sellainen tasapenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maailmassa on miljoona muutakin tapaa liikkua kuin sali.
En ole koskaan harrastanut kuntosalilla käymistä, mutta hyvässä kunnossa työmatkapyöräilyn, fyysisen työn, pihatöiden ja uimisen ansiosta. Suosittelen hyötyliikuntaa. Olen vasta 62v.
Joo vaikka aivoilla ja luonossa liikumalla.Siinä ei punttijulli pärjää luontorerkeilijälle, raukalla loppuu kunto.
Kyllä ja et. Ihan aikuisten oikeasti jos puhutaan lihaskunnon kehittämisestä ja jos ei nyt sitten aivan rapakunnossa lihaksisto ole, niin et pysty korvaamaan kuntosalia millään. Toki teoriassa voisit nostella jotain helvetin painavia laatikoita vaikka varastolla, mutta käytännössä et. Vain ja ainoastaan saliharjoittelu kehittää lihaskuntoa normaalikuntoisella. Jotain kehonpainojuttuja ja kumpparihommia toki voit tehdä, mutta jos et siis ole rapakunnossa tai 70-vuotias, niin et sä niillä harjoittella mitään kehitä kyllä. Niitä kun teet ja menet vuoden jälkeen inbody mittaukseen, niin lihasmassaa on vain hävinnyt. Varmasti olisi hävinnyt enemmänkin ilman noita kumpparileikkeijä, mutta hävinnyt kuitenkin. Vain ja ainoastaan sali saa muutosta toiseen suuntaan.
Mutta liikkua voi toki ilman että tarkoituksena on kehittää lihaksistoa. Juoksu, pyöräily, melonta tai vaikka jääkiekko. Kaikki hyviä urheilulajeja, mutta painottuvat sinne kardioharjoitteluun. Kardioharjoittelu on yksi osa kunnossapysymistä ja lihaskunto taas se toinen. Eli kaikista tasapainoisinta on tehdä salitreeniä ja sen lisäksi sitten vaikkapa sitä pyöräilyä. Näin tulee saaduksi sekä lihasvoima, että kardio.
Hohhoijaa. No voi.