Lue keskustelun säännöt.
Onko tehokasta treeniä?
14.03.2016 |
Eli treeni menisi näin 6×3 eri liikettä esim käsille yht 15 min ja sitten pyöräilen 45min. Poljen 2 min teen yhden liikkeen ja taas poljen 2 min ja sama toistuu kunnes olen tehnyt kaikki kuusi liikettä 3 kertaa. Vaihtelen joka päivä liikkeitä selkä, jalat, peppu, kädet ja vatsat näiden välillä. Onko tehokasta treeniä? Treenit kestää noin 1h ja tarkoitus tehdä 11 viikon ajan kesäkuuhun ja noudattaa jutan netistä saatavaa ruokavaliota, joka lupaa -1kg pudotusta viikko?
Kommentit (14)
Keskitä polkeminen ja painoharjoittelu eri päiville. Jos poljet koko ajan, et jaksa tehdä paintreeniä tarpeeksi kovaa.
Mitkä nuo liikkeet on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Joopajoo1 kirjoitti:
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Tarkoitus olisi tehdä 6 kertaa viikossa -Ap
Vierailija kirjoitti:
Keskitä polkeminen ja painoharjoittelu eri päiville. Jos poljet koko ajan, et jaksa tehdä paintreeniä tarpeeksi kovaa.
Mitkä nuo liikkeet on?
Okei kuulosyaa hyvälle! Toisaalta tuntu että aika menee nopeasti kun jaksottaa pyöräilyn. Haulis, etu-, keski- ja takaolkapäät, ojentaja, rinta.
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Tarkoitus olisi tehdä 6 kertaa viikossa -Ap
Joka päivä 15 min olisikin ollut 1h45min. Eli ei, en usko vieläkään. (6x15min)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joopajoo1 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Tarkoitus olisi tehdä 6 kertaa viikossa -Ap
Joka päivä 15 min olisikin ollut 1h45min. Eli ei, en usko vieläkään. (6x15min)
45mim pyöräily +15 min lihaskunto yht 60min ja kuutena päivänä viikossa eli 6h liikuntaa viikossa
-ap
Tee kaksi aerobista hikitreeniä ja kaksi kovaa lihastreeniä, neljä viikossa.
Jaa lihastreeni ylä- ja alakropalle.
Tehot kasvaa kun pidät välipäivät, ja muuta ohjelmaa välillä. Salilta saat ohjeita. Kalorien kulutusta ei kannata laskea, kunnon treenin jälkeen kulutata ihan siinä sohvallakin enemmän kuin ennen treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Tarkoitus olisi tehdä 6 kertaa viikossa -Ap
Joka päivä 15 min olisikin ollut 1h45min. Eli ei, en usko vieläkään. (6x15min)
45mim pyöräily +15 min lihaskunto yht 60min ja kuutena päivänä viikossa eli 6h liikuntaa viikossa
-ap
Kysymys oli, onko tehokasta treeniä. Hyvä että liikut, mutta en sanoisi tehokkaaksi treeniksi. 1,5h/viikossa on vasta 1-2 päivän treenit.
Vierailija kirjoitti:
Tee kaksi aerobista hikitreeniä ja kaksi kovaa lihastreeniä, neljä viikossa.
Jaa lihastreeni ylä- ja alakropalle.
Tehot kasvaa kun pidät välipäivät, ja muuta ohjelmaa välillä. Salilta saat ohjeita. Kalorien kulutusta ei kannata laskea, kunnon treenin jälkeen kulutata ihan siinä sohvallakin enemmän kuin ennen treeniä.
Olen aikaisemmin tehnyt Hiit treenejä, mutta polveni on mennyt pari kertaa sijoiltaan, mikä on jättänyt raumatm Liika hyppiminen tasittaa polvea, jonka vuoksi lähtee helposti paikoiltaa. Sen vuoksi joudun suosimaan pyöräilyä ;(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joopajoo1 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joopajoo1 kirjoitti:
1,5h treeniä viikossa vähän sinne päin plus aerobinen... Enpä usko...
Tarkoitus olisi tehdä 6 kertaa viikossa -Ap
Joka päivä 15 min olisikin ollut 1h45min. Eli ei, en usko vieläkään. (6x15min)
45mim pyöräily +15 min lihaskunto yht 60min ja kuutena päivänä viikossa eli 6h liikuntaa viikossa
-apKysymys oli, onko tehokasta treeniä. Hyvä että liikut, mutta en sanoisi tehokkaaksi treeniksi. 1,5h/viikossa on vasta 1-2 päivän treenit.
Oletko hieman yksinkertainen?
Ite peuhaan Axl Smitin kanssa, on hemmetin kovaa treeniä se, osaa se poika nimittäin laittaa mut soimaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee kaksi aerobista hikitreeniä ja kaksi kovaa lihastreeniä, neljä viikossa.
Jaa lihastreeni ylä- ja alakropalle.
Tehot kasvaa kun pidät välipäivät, ja muuta ohjelmaa välillä. Salilta saat ohjeita. Kalorien kulutusta ei kannata laskea, kunnon treenin jälkeen kulutata ihan siinä sohvallakin enemmän kuin ennen treeniä.
Olen aikaisemmin tehnyt Hiit treenejä, mutta polveni on mennyt pari kertaa sijoiltaan, mikä on jättänyt raumatm Liika hyppiminen tasittaa polvea, jonka vuoksi lähtee helposti paikoiltaa. Sen vuoksi joudun suosimaan pyöräilyä ;(
Miksi pitäisi hyppiä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tee kaksi aerobista hikitreeniä ja kaksi kovaa lihastreeniä, neljä viikossa.
Jaa lihastreeni ylä- ja alakropalle.
Tehot kasvaa kun pidät välipäivät, ja muuta ohjelmaa välillä. Salilta saat ohjeita. Kalorien kulutusta ei kannata laskea, kunnon treenin jälkeen kulutata ihan siinä sohvallakin enemmän kuin ennen treeniä.
Olen aikaisemmin tehnyt Hiit treenejä, mutta polveni on mennyt pari kertaa sijoiltaan, mikä on jättänyt raumatm Liika hyppiminen tasittaa polvea, jonka vuoksi lähtee helposti paikoiltaa. Sen vuoksi joudun suosimaan pyöräilyä ;(
Miksi pitäisi hyppiä?
Millaista hikitreeniä suosittelisit mikä ei rasita polvia? -ap
up