Lue keskustelun säännöt.
En vaan jaksa laihduttaa vaikka haluaisin
05.03.2016 |
Mennyt totaalisesti mielenkiinto siihen. Laihdutin pari vuotta sitten yli 10kg ja näytin hyvältä. Sitten tuli sairastuminen ja lihoin kilot takaisin korkojen kera. Aina kun aloitan niin työstressi tai muu stressi laittaa syömään herkkuja. Tai väsyneenä kauppaan meno ja sieltä helpon valmisruuan osto. En vain osaa vaikka paljon olen yrittänyt opiskella. Onko neuvoja. Miten aloitan ja miten jatkan etten lopeta parin päivän tai viikon päästä laihista.
Kommentit (18)
Aloita jossain ryhmässä tsi superdietit yms. joissa ryhmäpaine pakottaa pysymään ruodussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda koko laihduttaminen ja lopeta nälän tunteminen ja ala syödä tavallista ruokaa säännöllisesti. Herkut jää unholaan ,kun syö oikeaa ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Unohda koko laihduttaminen ja lopeta nälän tunteminen ja ala syödä tavallista ruokaa säännöllisesti. Herkut jää unholaan ,kun syö oikeaa ruokaa.
tätä aina toitottaan, mutta ei se aina noin yksinkertaista ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda koko laihduttaminen ja lopeta nälän tunteminen ja ala syödä tavallista ruokaa säännöllisesti. Herkut jää unholaan ,kun syö oikeaa ruokaa.
tätä aina toitottaan, mutta ei se aina noin yksinkertaista ole.
Ei varmaankaan tuolla asenteella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en jaksa laihduttaa, vaikka mun pitää leikkausta varten saada muutamassa kuukaudessa +10kg pois. Muuten leikkaus siirtyy hamaan tulevaisuuteen. Jotain neuvoja siis jos jollain on.
Mieti sellainen ruokavalio, jota pystyt noudattamaan myös "laihduttamisen" jälkeen. Eli perusterveellinen kohtuullisilla annoskoilla ja kohtuullisella herkuttelulla. Tottakai laihduttaessa herkut ja varsinkin alkoholi on hyvä jättää pois kokonaan tai korvata herkut terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Tiedän monta ihmistä ketkä on laihtunut todella hyvin erilaisilla dieteillä (superdietit, karppaus, pussikeitot yms.) mutta lähes kaikki on lihoneet takaisin. Sen sijaan meitä kohtuullisen elämäntapamuutoksen tehneitä entisiä ylipainoisia on vain muutama, mutta kaikki edelleen normaalipainoisia. Toki minullakin tämän vajaan kymmenen vuoden aikana on paino vähän jojoillut normaalipainon sisällä jos tulee herkuteltua enemmän, mutta paino laskee taas kun herkut jättää hetkeksi vähemmälle.
Varmaan sitten kiinnostaa millainen on esim. minun normaali syömiseni:
aamupala arkena: puuro+raejuustoa+lusikallinen siemeniä+ marjoja
aamupala vkl: sama kuin arkena tai iso täyttävä smoothie (esim. eilen banaania, marjoja, rahkaa, chia siemeniä, riisiproteiinijauhetta, vehnäleseitä ja mantelimaitoa) tai munakas ja kevyempi smoothie (esim. marjoja ja manteli/kauramaitoa) tai jogurtti+rahka+itsetehty mysli+marjat tai hedelmiä
Lounas: Peruskotiruokaa kasviksilla: joku proteiininlähde + kuituja ja hyviä hiilareita + rehuja. Esim. kalaa ja keitettyjä kasviksia/uunissa bataattia/myskikurpitsaa tai papusalaatti lorauksella öljyä tai kanakastike täyjyväpastalla ja salaatilla.
Välipala (tarvittaessa ja voi syödä ennnen lounasta jos meinaa launasaika venyä): jogurttia (maustamaton), smoothie, hedelmä, viili, hapankorppua tms. pieni syötävä
Päivällinen: riippuu siitä onko liikkunut vai ei, mutta kevyempi kuin lunas (enemmän rehuja), esim. keitto (kasvissose+raejuusto, pinaattikeitto+munia) salaatti + ruokaisaasyötävää (esim. munakas, uunikalaa, kanaa). Ja oikeasti jos on nälkä ja kiire ja täytyy saada jotain vamista niin aina voi valita jotain parempaa. esim. jos aikoo ostaa kalapuikkoja ja ranuja, niin osta kalapuikot tee ne uunissa, mutta pese niiden kaveriksi kirsikkatomaatteja ja pilko kurkusta lohkoja käsin syötäväksi.
Iltapala: saman tapaista kuin aamupala/välipala tai esim jos tekee mieli tv:n edessä napostella niin tee esim kermaviilidippi ja kasviksia (kurkkua, porkkanaa, kyssäkaalia, lanttua, paprikaa jne.) ja makean nälkään marjoja tai kohtuudella rypäleitä. Kannattaa kuitenkin syödä jotain hiilaripitoista varsinkin jos päivä on menty suht vähillä hiilareilla (esim. banaani, riisikakku tms.).
Niin ja makeanhimoon jälkiruuaksi: pari taatelia, pari palaa raakasuklaata, itsetehtyä banaanifudgea tai lakua tai vkl välipalaksi pieni pala raakakkua. Netti on pullollaan terveellisiä vaihtoehto herkkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse nautin liikkumisesta tosi paljon, enkä osaisi elää ilman sitä. Siitä saa hyviä endorfiineja, ja toimiipa tuo samalla ihan huomaamattomana laihdutuskeinonakin.
Suosittelen!
Itselläni mene ainakin niin, että kun liikun, voin syödä lähes mitä vaan. Tosi helppo & mukava keino pitää itsensä kuosissa, jos sitä haluaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parempi tehdä kokonaisvaltainen ruokavaliomuutos kuin aina laihduttaa kuureilla.
Pöljintä on pussikuurit ja liian vähän kalorit.
Itse olen hiljaksiin laihduttanut tai paino on pudonnut vähähiilarisella eli tällä Ruotsin systeemilla LCHF. LowCarbHighFat. Ja ennen kuin joku tulee kiljumaan epäterveellisestä ruuasta niin voin kertoa, että veriarvoni ovat lääkärin mukaan kuin oppikirjasta :) Siis hyvät.
Näin keväällä pidän myös kaksi viidensadan kalorin päivää viikossa.
Hyvin putoaa paino hiljalleen kun ei stressaa eikä ole minnekään kiire.
Vierailija kirjoitti:
Parempi tehdä kokonaisvaltainen ruokavaliomuutos kuin aina laihduttaa kuureilla.
Pöljintä on pussikuurit ja liian vähän kalorit.
Itse olen hiljaksiin laihduttanut tai paino on pudonnut vähähiilarisella eli tällä Ruotsin systeemilla LCHF. LowCarbHighFat. Ja ennen kuin joku tulee kiljumaan epäterveellisestä ruuasta niin voin kertoa, että veriarvoni ovat lääkärin mukaan kuin oppikirjasta :) Siis hyvät.
Näin keväällä pidän myös kaksi viidensadan kalorin päivää viikossa.
Hyvin putoaa paino hiljalleen kun ei stressaa eikä ole minnekään kiire.
Ne, jotka asiasta eivät tiedä, kiljuvat sitä epäterveellisyyttä. Ei heistä kannata välittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Motivaatio on kaiken a ja o. Jos motivaatiota ei ole, ei kannata edes yrittää koska yritys lässähtää heti alkumetreillä ja lihot taaaaaas korkojen kera. Tarviit tavoitteen (lomamatka, kesä, jotku juhlat tms.), ehkä jonkun välitavoitteen tai kaksi. Ja sitten aloitat! Aloita ensin vaikka jättämällä alko pois, sitten herkut. Syöt ensin vähän reilummin normiruokaa niin että pääset sokerikoukusta (tai sipsikoukusta tai pizzakoukusta, mikä se oma kompastuskivi nyt milloinkin on :) ) irti ja sitten alat pienentää annoskokoja ja lisäät liikuntaa.
Muistat myös pitää herkkupäiviä aina välillää mutta pysyt tiukkana että se herkuttelu ei veny monen päivän mittaiseksi :)
Tää toimii ainakin mulla!
Siinähän se vitsi piilee, ei kaikki jaksa :) ei laihat näyttäs niin upealt ellei olis läskejä olemassa. Jatka vaan syämistä ja sohval makoilua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Unohda koko laihduttaminen ja lopeta nälän tunteminen ja ala syödä tavallista ruokaa säännöllisesti. Herkut jää unholaan ,kun syö oikeaa ruokaa.
tätä aina toitottaan, mutta ei se aina noin yksinkertaista ole.
No mulla tää toimii. Jos alan "laihduttaa", ajattelen syömistä koko ajan. Kun syön nälkääni ja jätän ylimääräiset herkut ostamatta, on toivoa. Ohis
Jojoilu loppui kun noudatin ohjeita, jotka esitellään kirjassa Ruokavallankumous. Monta vuotta jo pysynyt normaalissa painossa.
Vierailija kirjoitti:
Jojoilu loppui kun noudatin ohjeita, jotka esitellään kirjassa Ruokavallankumous. Monta vuotta jo pysynyt normaalissa painossa.
Eikös kirja ole vasta joku vajaa 5-vuotta vanha, eli tuskin sen ohjeilla on voinut olla _monta_ vuotta normaalipainossa...
Siinähän luettelit itse miten aina lihotat itsesi takaisin.
Ei kai sitä jokaisen laihduttaa tarvitse, etenkään jos motivaatiota ei ole. Voi olla ihan luvalla tyytyväinen siihen omaan kroppaansa.