Lue keskustelun säännöt.
En voi lopettaa herkkujen syömistä. Ärsyttää!
26.01.2016 |
Ylipainoa on reilu 10kg ja joka perhan päivä päätän etten osta/syö karkkia, mutta ruokatunnilla kaupassa käydessäni nappaan mukaan aina jotain karkkia (yleensä suklaata), esim. Fazerina-levyn tai pienen karkkipussin.
Illalla en syö karkkia jos sitä ei ole, mutta jod on niin syön. Välillä iskee sellainen himo että syön kaakaojauhetta jos herkkuja ei ole kaapissa, tai teen pannaria jonks päälle pistän vain sokeria.
Ketuttaa tää oma selkärangattomuus. Mikä avuksi?
Kommentit (16)
Levyn sijasta osta patukka.
Makean himossa syö esim. makea omena (Royal Gala).
Ajattele terveyttäsi tulevaisuudessa: kaikki ne ihanat kansantaudit kolkuttelee ovellasi (sepelvaltimo, diabetes).
Sokeri veke ja kilot tulee alas.
Kaupassa: kierrä kassalle eri reittiä kuin karkkihyllyn kautta ja toivo, että kassan luona myydään vain tulitikkuja!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jos vaikka auttaisi...nälkäisenä usein sortuu helpommin herkkuihin, mene kauppaan kylläisenä...
Vierailija kirjoitti:
Syö kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, jos vaikka auttaisi...nälkäisenä usein sortuu helpommin herkkuihin, mene kauppaan kylläisenä...
No näistä saa ihan yhtä paljon kaloreita kuin karkista ja suklaastakin, vaikka toki terveellisempiä ovatkin. Ap:lla on kuitenkin ylipainoa, joten painonpudotus olisi ihan toivottavaa.
Älä mene sinne kauppaan ruokatunnilla. Muutenkin aina ennen kauppaan menoa syö reilusti kunnon terveellistä ruokaa, jos on maha täynnä ei tee mieli ostella niin paljon herkkuja kuin nälkäisenä. Itse sorrun aina sipseihin jos menen kauppaan nälkäisenä tai väsyneenä.
Työpaikalla ei ole jääkaappia, joten eväät on aika poissuljettu juttu. No, tonnikalasalaatti jos tonnikala purkissa.
Heti lounaan jälkeen iskee herkkuhimo vaikka vatsa on kuinka täynnä. Himoon ei auta omena koska se ei ole makea.
Olis kyllä lopetettava mutta en vaan pysty.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama ongelma.
Tai no, voin kyllä hyvin jättää karkit ja muut kauppaan, suurempi ongelma on se että kotona on aina vehnäjauhoja, kananmunia, kaakaota, sokeria ja voita joten kun makeanhimo yllättää teen keksejä tai pienen kuivakakun tai piirakkaa ja vaniljakastiketta...
Vierailija kirjoitti:
Sama ongelma.
Tai no, voin kyllä hyvin jättää karkit ja muut kauppaan, suurempi ongelma on se että kotona on aina vehnäjauhoja, kananmunia, kaakaota, sokeria ja voita joten kun makeanhimo yllättää teen keksejä tai pienen kuivakakun tai piirakkaa ja vaniljakastiketta...
Lisään että olen.allerginen omenoille, porkkanalle ja pähkinöille joten.nämä terveelliset hyvät.naposteltavat voivat tappaa minua nopeammin kuin ylipaino...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Työpaikalla ei ole jääkaappia, joten eväät on aika poissuljettu juttu. No, tonnikalasalaatti jos tonnikala purkissa.
Heti lounaan jälkeen iskee herkkuhimo vaikka vatsa on kuinka täynnä. Himoon ei auta omena koska se ei ole makea.
Olis kyllä lopetettava mutta en vaan pysty.
Ap
Okei, selityksiä ja selityksiä. Sori jos kuulostan tylyltä, mutta et sä halua luopua herkuista ja laihtua. Turha oikeastaan jossitella, jos ei sitä motivaatiota ole.
Ehkä jossain vaiheessa heräät siihen, että terveys ei ole ihan priimaluokkaa enää. Ulkonäkökään ei näytä sua kiinnostavan. Sokerikoukussahan sä olet, mutta ei se sillä lähde, että jatkat makean mässytystä.
On olemassa myös eväitä, joita ei ole pakko laittaa jääkaappiin. Omenakin alkaa maistua makealta, kun olet selättänyt sokerinhimon. Mutta ei kukaan voi sua auttaa ennen kuin päätät ottaa itseäsi niskasta kiinni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työpaikalla ei ole jääkaappia, joten eväät on aika poissuljettu juttu. No, tonnikalasalaatti jos tonnikala purkissa.
Heti lounaan jälkeen iskee herkkuhimo vaikka vatsa on kuinka täynnä. Himoon ei auta omena koska se ei ole makea.
Olis kyllä lopetettava mutta en vaan pysty.
ApOkei, selityksiä ja selityksiä. Sori jos kuulostan tylyltä, mutta et sä halua luopua herkuista ja laihtua. Turha oikeastaan jossitella, jos ei sitä motivaatiota ole.
Ehkä jossain vaiheessa heräät siihen, että terveys ei ole ihan priimaluokkaa enää. Ulkonäkökään ei näytä sua kiinnostavan. Sokerikoukussahan sä olet, mutta ei se sillä lähde, että jatkat makean mässytystä.
On olemassa myös eväitä, joita ei ole pakko laittaa jääkaappiin. Omenakin alkaa maistua makealta, kun olet selättänyt sokerinhimon. Mutta ei kukaan voi sua auttaa ennen kuin päätät ottaa itseäsi niskasta kiinni.
No, antaisitko vinkkejä eväistä joita ei vaadi kylmäsäilytystä ja jolla selviää kylläisenä klo 12-17. Itselleni tulee vaan nyt mieleen salaatti, kurkku, tomaatti, paprika ja tonnikala. Tomaattia en pysty syömään joka päivä, noin kerran viikossa vain.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarkista saatko tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, mulla se pitää nälkää hyvin ja hillitsee herkkuhaluja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työpaikalla ei ole jääkaappia, joten eväät on aika poissuljettu juttu. No, tonnikalasalaatti jos tonnikala purkissa.
Heti lounaan jälkeen iskee herkkuhimo vaikka vatsa on kuinka täynnä. Himoon ei auta omena koska se ei ole makea.
Olis kyllä lopetettava mutta en vaan pysty.
ApOkei, selityksiä ja selityksiä. Sori jos kuulostan tylyltä, mutta et sä halua luopua herkuista ja laihtua. Turha oikeastaan jossitella, jos ei sitä motivaatiota ole.
Ehkä jossain vaiheessa heräät siihen, että terveys ei ole ihan priimaluokkaa enää. Ulkonäkökään ei näytä sua kiinnostavan. Sokerikoukussahan sä olet, mutta ei se sillä lähde, että jatkat makean mässytystä.
On olemassa myös eväitä, joita ei ole pakko laittaa jääkaappiin. Omenakin alkaa maistua makealta, kun olet selättänyt sokerinhimon. Mutta ei kukaan voi sua auttaa ennen kuin päätät ottaa itseäsi niskasta kiinni.
No, antaisitko vinkkejä eväistä joita ei vaadi kylmäsäilytystä ja jolla selviää kylläisenä klo 12-17. Itselleni tulee vaan nyt mieleen salaatti, kurkku, tomaatti, paprika ja tonnikala. Tomaattia en pysty syömään joka päivä, noin kerran viikossa vain.
Ap
Erilaiset salaattipohjat ja Arlalla on lämpimässä säilyvää kartonkitölkki"fetaa", säilyketölkeissä myydään broilerinfileitä, samoin erilaisia papuja ja herneitä, esim. kikherneitä. Salaattipohjassa voi olla vaikka rucolaa, punajuurta ja appelsiinia, ei ole pakko aina mennä tomaatti-kurkku-paprikalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä kirjoitti:
Tarkista saatko tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, mulla se pitää nälkää hyvin ja hillitsee herkkuhaluja.
Tässä muuten on totuuden siemen. Kun lisää ruokavalioon proteiinia, pysyy kylläisenä pitempään, eikä ole koko ajan pieni nälkä päällä eikä hiilarihimo iske. Kokemusta on. Kannattaa myös pitää säännöllinen ateriarytmi ja varsinkin kunnollinen aamupala ja lounas, ettei nälkä näyttäydy karkinhimona.
Toinen juttu on liikunta. Jos tottuu tunnin urheiluun joka päivä, ei tee mieli epäterveellistä nopeaa hiilaria koko ajan.
Kolmas juttu on uni. Väsyneenä tekee mieli makeaa koko ajan. Nukutko tarpeeksi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työpaikalla ei ole jääkaappia, joten eväät on aika poissuljettu juttu. No, tonnikalasalaatti jos tonnikala purkissa.
Heti lounaan jälkeen iskee herkkuhimo vaikka vatsa on kuinka täynnä. Himoon ei auta omena koska se ei ole makea.
Olis kyllä lopetettava mutta en vaan pysty.
ApOkei, selityksiä ja selityksiä. Sori jos kuulostan tylyltä, mutta et sä halua luopua herkuista ja laihtua. Turha oikeastaan jossitella, jos ei sitä motivaatiota ole.
Ehkä jossain vaiheessa heräät siihen, että terveys ei ole ihan priimaluokkaa enää. Ulkonäkökään ei näytä sua kiinnostavan. Sokerikoukussahan sä olet, mutta ei se sillä lähde, että jatkat makean mässytystä.
On olemassa myös eväitä, joita ei ole pakko laittaa jääkaappiin. Omenakin alkaa maistua makealta, kun olet selättänyt sokerinhimon. Mutta ei kukaan voi sua auttaa ennen kuin päätät ottaa itseäsi niskasta kiinni.
No, antaisitko vinkkejä eväistä joita ei vaadi kylmäsäilytystä ja jolla selviää kylläisenä klo 12-17. Itselleni tulee vaan nyt mieleen salaatti, kurkku, tomaatti, paprika ja tonnikala. Tomaattia en pysty syömään joka päivä, noin kerran viikossa vain.
Ap
No kaikki hedelmät ja marjat, keitetyt kananmunat, kasvikset myös. Esim. avokado ja siihen vähän suolaa päälle. On hyvää ja täyttävää, sisältää myös hyviä rasvoja. Säilyketölkeissä myytävät ruoat säilyvät lämpimässä.
Onko teillä hellaa tai mikroa töissä? Voisit lämmittää esim. puuroa tai valmiskeittoa. Mulle ei ole mikään ongelma syödä muutaman tunnin huoneenlämmössä ollutta eväsleipää, mutta jotkut ovat varmasti tarkempia tässäkin. Liha ei tietenkään säily lämpimässä, mutta leivälle voi laittaa muutakin. Joskus söin välipalana Wasan sandwich-tyylisiä täytettyjä näkkileipiä.
Taidat muutenkin syödä liian kevyesti. Salaatti ei pidä sun nälkää, ja sitten sorrut ahmimaan suklaata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa vain totaali kielto. En ole syönyt ollenkaan sokeria sisältäviä tuotteita vuoden alusta. Päätin olla koko tämän vuoden ilman ja katsoa miten mamman käy.
Joo, vaikuttaa siltä, että aloittaja ei halua tarpeeksi lopettaa herkkujen syömistä. Olin itse vielä esim. vuosi sitten samanlaisessa tilanteessa sillä erotuksella, että en ollut ylipainoinen silloinkaan. Sanoin että haluan lopettaa karkin syömisen ja valitin asiasta kavereilleni.
Sittemmin aloin haluta päästä karkeista eroon eli aloin motivoitua. Heti sen jälkeen pystyin lopettamaan päivittäisen makeansyönnin. En ole pitkiin aikoihin syönyt makeaa päivittäin, vaan ainoastaan pienen määrän yhtenä päivänä viikossa.
En osaa selittää eroa aiemman ja nykyisen välillä. Se on mysteeri. Aiemmin en vain ollut valmis tähän, nyt olen. Ei ole mitään ohjetta, minkä voisin antaa vuodentakaiselle itselleni. Muuta kuin että pyytäisin odottamaan muutaman kuukauden :)
Ehkä aloittajankin täytyy vain odottaa suotuisampaa ajankohtaa ja syödä makeita herkkuja siihen asti ihan ilman stressiä.
Ehkä se on niin, että sellaiset ihmiset, jotka herkuttelevat liiallisesti kuolemaansa asti, eivät ikinä ala haluta sen lopettamista tarpeeksi. Ehkä niin ei vain ole tarkoitettu? Kumpaan ryhmään aloittaja kuuluu?
No älä osta sitä karkkia. Huomattavasti helpompaa jättää ostamatta kuin ostaa ja ajatella, että en minä näitä syö tai otan vain ihan vähän... Älä pidä kotonakaan mitään herkkuvarastoa.
Onko ruokatunnilla pakko käydä kaupassa? Tee eväät kotona valmiiksi. Tai sitten syöt karkkia ja suklaata, mutta vähennät määriä. Esim. ostat yhden pienen Pätkis-patukan ja syöt sen. Tai pari tikkaria. Ei mitään pusseja eikä suklaalevyjä.
Tosin luulen, ettei sulla ole sen kummempaa tarvetta (eli motivaatiota) laihtua, jos itsekuria ei löydy yhtään. Ei laihdutus tai herkkulakko onnistu silloin.