Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten laihtua ilman salia?
29.11.2015 |
Niin siis salille en tahdo mennä, joten miten voisin laihduttaa kotona? Ylipainoa ei ole mitenkään hirveästi, olen normaalipainon ylärajoilla, eli ylimääräistä löytyy hieman..
Kotoa löytyy käsipainoja, kuminauha, hyppynaru, kuntopyörä, jumppapallo.. Olisikohan noista apua?
Ja tiedän että terveellinen ruokavalio on tärkeä, ja olenkin alkanut syömään terveellisesti, toki parannettavaa on vielä..
Kommentit (10)
Ruokavaliohan se tärkein onkin. Laihdut kun kulutat enemmän kuin syöt. Jos ei terveellisempi ruokavalio saa painoa putoamaan, niin ala sitten laskemaan kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on tärkeintä laihduttamisessa. Toki liikkuakin kannattaa; lihaskuntoa treenaamalla painoa lähtee suhteessa vähemmän lihaksista kuin läskistä (vrt. laihduttaminen pelkällä ruokavaliolla).
YouTube on täynnä kotijumppavideoita. Jo kehonpainolla saa tehtyä hyvän treenin, mutta sullahan on hyvä valikoima välineitä. :) Käsipainoilla voit treenata esim. pystypunnerrusta, hauiskääntöjä, askelkyykkyjä, kulmasoutua, ojentajia, penkkipunnerrusta, vinopenkkipunnerrusta... Kuminauhalla voi tehdä vaikkapa pakarapotkuja tai kevennettyä leuanvetoa.
Hyppynaru ja kuntopyörä ovatkin itsestään selviä. Oletko kokeillut hiitiä? Se on todella tehoasta ja nopeaa, ja onnistuu molemmilla välineillä. Jumppapallolla voit treenata ainakin perää (mahallaan pallon päällä, nosta jalkoja ylös) ja vatsalihaksia. ;)
Fiksu ruokavalio ja kotijooga on minun salaisuus. Tosin olen käynyt niin paljon joogatunneilla, että osaan liikkeet hyvin. Nyt vaan ei ole ylimääräistä rahaa laittaa joogasaliin. Se on hyvä keino saada koko kroppaan tasaisesti kiinteyttä ja voimaa. Kokeile netin joogapalveluita.
Mikä olisi hyvä (ja vaikka ilmainen) kalorinlaskentaohjelma?
Jumppapalloa minäkin suosittelisin kotijumpassa. Sille on helppo löytää ohjelmia Youtubesta. Mutta laihtuminen tapahtuu syömällä vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä olisi hyvä (ja vaikka ilmainen) kalorinlaskentaohjelma?
Itse käytin kalorilaskuri.fi-palvelua. Voi olla eri nimellä nykyään eikä ole ilmainen.
Youtubesta jumppavideo pyörimään, sanon minäkin. Itse olen jumpannut menestyksekkäästi kotona jo puolisen vuotta eikä yhtään tunnu, että haluisin "oikeelle" salille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi siihen salia tarvitsee? Sali on vain yksi miljoonasta liikuntamuodosta. Minäkin jumppailin solakammaksi kotona. Salilla aloittamisen jälkeen paino nousi...
Vierailija kirjoitti:
Miksi siihen salia tarvitsee? Sali on vain yksi miljoonasta liikuntamuodosta. Minäkin jumppailin solakammaksi kotona. Salilla aloittamisen jälkeen paino nousi...
Niin, munkin mielestä varsinkin aloittelijalle voi olla tosi paljon pienempi kynnys alkaa kotijumpata kuin lähteä salille. Kotona ei mieti, miten kauheelta punainen puhkunaama näyttää ja voi vetää vaikka pelkissä alkkareissa ja urheiluliiveissä. Ei ala vertailemaan muihin pidempään jumpanneisiin.
Kannattaa tosin aloittaa sellaisista videoista, joissa liikeet ohjataan hyvin, jotta ei tule rasitusvammoja väärin tehdyistä liikeradoista.
Alue: Aihe vapaa
No siis syöt vähemmän kuin kulutat. As simple as that.