Litistävin vatsalihasliike?
Mikähän lie litistävin vatsalihasliike? Minulla on taipumusta pömppövatsaan ja tuntuu, että monet vatsalihasliikkeet saavat mahan pönöttämään entistä enemmän :-)
Kiitos vastauksista.
Kommentit (4)
Eli se syvin, supista lihasta kuin laittaisit liian tiukkoja farkkuja jalkaan tai pidättäisit pissiä. Harjoitella voi seisten, istuen yms. Ja kun osaat yhdistä se joka liikkeeseen ja kaikkeen liikuntaan..... Napa kiinni -kuten jumpassa sanotaan!
Kannattaa ajatella ja keskittyä vatsalihaksia tehdessä, että " napa menisi kiinni selkärankaan" ts. et päästä vatsaa esim. istumaan nousussa pyöreäksi eteenpäin vaan sisäänpäin. Kuulostaa ehkä hieman omituiselta, mutta toimii. -Kun teet vatsalihasliikkeitä kannattaa keskivartalon tasapainon vuoksi tehdä myös selkää.
Eli kannattaa kokeille vaikka pepun rutistusta (eli makaat selällään lattialla ja nostat jalat ylös lantiota käyttäen ja rutistat). Tämä on aika raskas... itse tykkään enemmän " polkupyöräilystä, eli maataan selällään lattialla ja poljetaan jaloilla vuorotellen ja jännitetään vatsaa...
=) siinä muutamia!