30 kilon laihdutus ja ihon roikkuminen.

ja laihduttamisessa kului noin puolitoista vuotta. Laihdutin lenkkeilemällä + syömällä terveellisesti (ei salitreeniä tai muuta jumppaa).



Ihoni ei varsinaisesti roikkunut, mutta oli täynnä pientä ryppyä rinnoista ja vatsasta. Rypyt eivät kuitenkaan näkyneet pahasti, eivätkä vaivanneet kovinkaan paljon.



Nyt olen siis lihonut kilot takaisin, siksi kirjoitan imperfektissä :D

Ja treenaatko samalla kun laihdutat. Jos vain kävelet ja lahidutat lähinnä syömisillä, niin iho todennäköisesti alkaa roikkumaan.

Itse en ymmärrä sitä ajatusta, että ei kannata laihduttaa, jos iho jää roikkumaan. Onhan niitä korjausleikkauksia. Kun lopettaa älyttömän syömisen, niin rahaakin säästyy korjausleikkaukseen.

ja olin tuolloin yhä ylipainoinen, nyt takapakkia on 3kg, laihdutaan yhä. Vatsanahka roikkuu pikkuhousujen päällä, muuta en huomaa. Tuo ei haittaa. Jos pääsen joskus siihen normaalipainoon, hankkiudun leikkaukseen, jossa mahanahkaa poistetaan.

Iho saattaa jäädä roikkumaan mutta uskon että se palautuu vielä jonkin aikaa laihduttamisen lopettamisen jälkeenkin. Itsellä ainakin on palautunut raskauden ja 20kg:n laihduttamisen jälkeen hitaasti mutta vakaasti.

lihaksia kasvattavaa voimailua. Äkkidieetin jäljiltä varmaan iho roikkuu pahemmin.

160 senttiä pitkä olen ja painoa raskausajalla 100 kiloa.



Olin ollut ennen raskauksia jo ennestään ylipainoinen, silloin 70 kiloa ja sohvaperuna. Vihasin koululiikuntaa ja jostain se vaihde tuli vaan että otin niskasta kiinni ja lopetin aluksi tupakoinnin (en polttanut raskaus- tai imetysaikana) ja aloin kävellä vaunulenkkejä.



Kun kunto kasvoi jätin vaunut kotiin ja juoksin osan matkasta.

Parin kuukauden jälkeen juoksin koko matkan.

Minulle suurin itsetunnon kohottaja oli vaan lähteä lenkille ja juosta vaikka tuli vastaantulijoita. Olin kasvattanut niin suuren "noloa" leiman otsaani että sen pyyhkiminen helpotti. Ajattelin että vaikka vastaantulijat pyörtyy nauraessaan minua niin katsotaan nauraako vuoden päästä.

Ja se auttoi!

Kukaan ei nauranut (alkuun en katsonut mutta oletan ettei niin käynyt) ja puolen vuoden jälkeen perääni yksi mies vislasi. Hän oli yksi työmies joka katseli muutenkin kun hölkkäsin kohti ja ohi mennessäni vislasi. ;)



Olen lopetellut asteittain herkkuja ja koitan liioitella heviosastolla ja jättää herkut minimiin, ennen kassaa -katso mitä kaikkea olet jo ostanut- ja koita dumpata osa herkuista vielä pois!

Herkkuja siis saa vähemmälle kun katsoo kalorimääriä tai ostaa vähemmän, vaikka suklaalevyn sijasta suklaapatukan ja sitten pari pätkistä jne.



Opettele tekemään nopeita, terveellisempiä ruokia ja herkkuja. Minulla ei vaan porkkana mene suuhun mutta on se parempi jos tekee kerran ison kasan raastetta ja nakkaa sitä ruokaan, salaattiin, wokkiin, sämpylätaikinaan... Pienistä puroista! :)



Älä mene nälkäisenä kauppaan. Ja tee listoja. Kaapissa olis hyvä olla jotain terveellisempää valmiina. Jos olet syönyt ennen vanukkaita niin tavallinen jogurttikin on parempi kuin maustamaton, sä ehdit maustamattomia sitten vaikka kesällä. Ei siis kaikkea tartte kerralla.



Liiku aluksi 2 kertaa viikossa. Siis kunnon hikoilua. Ei enempää! Merkkaa ne kalenteriin niin et huijaa itseäsi äläkä jätä molempia viikonloppuun. Lisää määrää kun kunto kasvaa. Huomaat kyllä kun tekee mieli jatkuvasti lenkille, mutta ei heti alkuun ettei innostus kuole.



Kokeile erilaisia liikuntamuotoja. Sulkkis tennis, kiipeily, metkeily, uiminen, melominen, tanssi, venyttely, ratsastus..



Ihoa kannattaa hoitaa. Raskausjälkeni on pienentyneet ja vaalentuneet. Iho on roikkunut housujen päällä mutta se on siitä pienentynyt. Minulla toimivaa on ollut kuntonyrkkeily, juoksulenkki, kuntosali, uiminen, venyttelyä ja ihan perus kotijumppaa unohtamatta. Mutta aloita vähällä, puolenvuoden jälkeen voit ajatella tekeväsi kovempaa ja silloin voit vetää ihan täysillä.

Ihon hoitoon olen käyttänyt apteekin raskausarpiöljyä jota käytetään perusvoiteen kanssa.

Ja ihon kuorintaa myös kannattaa muistaa tehdä.

korvaavat mahdollisen ihon roikkumisen. Minusta sinun ei kannattaisi luopua laihdutustavoitteestasi tuon esteettisen seikan johdosta.

Oletko ap ollut raskaana, tuliko esim. raskausarpia?