Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
laihdutan, mielipiteitä päivän syömisistä.
29.01.2013 |
Yhteensä juon 3,5-4l vettä jokapäivä.
klo.9 kahvia pienellä maitomäärällä, pari kuppia
klo.12 salaattia(salaatti, kurkku, paprika, sipuli, tomaatti, välillä fetaa, öljyä "kastikkeena")sekä esim. broilerin rintafile, kermakastikkeella(välillä ilman).
Kahvia kuppi tässä välissä...
klo.17 sama kuin klo 12, joskus salaatin tilalla vaikka wokkivihanneksia ja liha vaihtelee. Useesti kanaa, lohta tai paistijauhelihaa.
Illalla syön vaikka 1dlrahkaa ja 1dl sokeritonta mehukeittoa, tai marjoja. Joskus syön vähän raijuustoa rahkan sijaan.
Näin siis menee jotakuinkin päiväni. Olenko ihan hakoteillä laihdutusta ajatellen? Lisäksi liikun jumpassa kolmesti viikossa.
kiitos jos kiinnostaa kommentoida :)
Kommentit (9)
saat ongelmia suolojen kanssa tuolla menolla. Puutetta kaliumista, natriumista. Lultavasti syöt liian vähän, kalorimäärä jää liian pieneksi. Ilmeisesti jokin karppaussuunta, joka sallii mehukeitot ja marjat?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syön melko samalla tavalla, eli vähähiilarisesti, ei kaloreita laskemalla
Aloitin pari viikkoa sitten laskemaan kaloreita ruoista mitä syön ja mulla jää alle 1800 kaloria päivässä, vaikka syön ruoan kanssa aina myös riisiä, pastaa tai perunaa, mitkä sulta taas puuttuu. Lisäksi syön leipää jossain vaiheessa päivää (riippuen ruoista). Lisäksi syön välillä jälkiruoaksi jäätelöä tai vaniljavaahtoa ja marjoja. Painoa on silti pudonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syödä ainakin se neljä kertaa päivässä. Ja kermakastikkeita ei kyllä kannata syödä laihduttaessa. Fetaakin kannattaa syödä vain silloin tällöin pieninä määrinä.
Aamulla tai illalla voisi syödä kaura- tai ruispuuroa. Tai jotain missä on kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juot liikaa vettä! 2 litraa päivässä riittää mainiosti. Ruokaa taasen liian vähän. Syö aamulla jotain proteiinipitoista, kuten sitä rahkaa tai vaikka munakas juustolla tai kasviksilla. En tiedä pituuttasi/painoasi, mutta 1500 kaloria päivässä on hyvä määrä. Lisää välipala johonkin väliin, joku hedelmä tai ruisleipä.
Alue: Aihe vapaa
Toisekseen eipä noista oikein voi kaloreita laskea, kun ei tiedä öljyn, fetajuuston, kermakastikkeen määriä jne. Niistähän voi tulla tosi paljonkin kaloreita..laske itse vaikka kiloklubilla ja syö aamulla jotain..vaikka sitä rahkaa.