Muita huonosta unirytmistä kärsiviä?

Välillä nukkumaan meno venyy jopa aamutunneille. Tämä johtuu siitä, etten vain "pääse" irti siitä mitä olen sillä hetkellä tekemässä. Esim. jos luen, en vain "pysty" lopettamaan tms. ja sitten nukkumaanmeno venyy ja venyy ja tietysti seuraavana iltana ei unta saisikaan kovin aikaisin.



Mitään unilääkkeitä en halua alkaa syömään. Mikä avuksi, että unirytmin saisi palautettua?