Parhaat vähäkaloriset ruokasi/herkkusi?

Vähän hidas vastaus, mut mulla tuli ekana mieleen noista mehuista tietysti ihan tavallisesti juomana, mut sen lisäks ite oon käyttäny niitä esim marjakiisseleihin nesteeks (vähän laimennan vedellä). Ja ihan passelia on tullu=)

ihan hyvää, vaikkakin ilmavaa ja voi hiukan masussa olla ilmaa mutta ei ainakaan lihota. www.painonvartijat.fi ja sieltä reseptit ja jälkiruuat..

kannattaa tutustua..

Minusta aivan samanmakuista kuin se sokerillinen. Kupillinen tuota kuumana ja sekaan ihan muutama yksittäinen rusina ja hitusen mantelirouhetta sekä kanssanaposteltavaksi 1 pipari.



Oiva välipala näin joulun alla, jos sattuu pitämään glögistä. Juoma täyttää vatsaa eikä tule syötyä niin paljon muuta...

Tätä olen alkanut kokkailla itselleni joskus kun haluan kevyemmän pääruokan:

Porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia, paprikaa ja herkkusieniä. Paistetaan kevyesti pannussa, lisätään tilkka vesi ja annetaan hautua muutama minuutti. Mausta suolalla ja pippurilla tai soijakastikkeella. Voi syödä sellaisenaan tai lihan sijasta perunan/riisin/pastan kanssa.

-fetasalaatt: ei oliiveja, ei kastiketta,l mutta ananasta

-kuppikeitot

-sairaaladiettisoppa: täällä pinossa ohje, tykkään oikeasti

-paistetut juurekset: maustettu siirapilla, lisukkeena

-alpen myslipatukat: suklaa, herkkuhetkiin

Herkuttelen perussalaatilla jota muuntelen esim. kevyt fetajuustolla, broilerilla tai tonnikalalla ja ehdottomana lisukkeena uunissa lämmitetty patonki, johon teen poikkiviiltoja ja niihin laitan esim. kevyt pippurituorejuustoa ja pari puristettua valkosipulin kynttä.



Itse tehdyt uunilohkoperunat, joita dippailen kevytkermaviilin kanssa. Kermaviilin maustan usein ihan dippijauhepusseilla. Erilaisilla vihanneksilla tuosta saa hyvän naposteluiltapalan.



Kirkasliemiset keitot ovat myös yksi laihdutusruoka suosikeistani. Lisukkeeksi kunnon ruisleipää.



Makean himoon saatan joskus tehdä rasvattomaan maitoon itsetehtyä suklaavanukasta, jonka ohje on mm. maizena paketin kyljessä. Makeustusainetta käytän sokerin sijaan.

Mauttomiin, lämpimiin laihdutusannoksiin lisäilen surutta hillosipuleita ja hapankaalia. Lisäksi raejuusto sekoitettuna ananakseen tai hapankaaliin, on ihan hyvää iltasyömistä. Herkkuina en tarvitse paljoa, mutta light limsat ajavat sen asian tai sitten kunnon toffee karkki (yksi!) sulamaan hitaasti suuhun, esim. Wherters Original kova toffee karkki. (vai miten se nyt kirjoitetaan..) Lisäksi piimä vie minulta nälän tunnetta, joten rasvattomasta vaihtoehdosta voi tehdä vaikka banaanipirtelön tms. Makeutusainetta käytän tietysti aina makeutusta tarvittaessa.



Tabby, minulta ei löytynyt sitä vanukkaan ohjetta, vaikka oli kummatkin Maizena purkit. Vaalea ja tumma. Voisitko laittaa ohjeen? Kuulosti kivalle.



Yksi rahkaherkku tuli mieleen: 1prk rahkaa, 1 prk mangopilttiä, 1prk vaahtoutuvaa vanilla kastiketta, makeutusainetta. Joku myös kertoi, että tuosta saa todella kevyen kun laittaa vanillan sijasta rasvatonta maitoa 1-2dl. Löysempää tietysti silloin. Tai sitten rasvaisen version: kuohukermaa! ;)

Geera, kirjoitin aiemmin suklaavanukas, mutta paketin kyljessä luki itselläni suklaakiisseli eli maizenasta tehty perusvaniljakiisseli, joka maustetaan kaakaojauheella.



6dl maitoa

0.75dl maizenaa

½dl sokeria

1tl vanilliinisokeria

3rkl kaakaojauhetta



-Sekoita kaikki aineet kattilassa ja kiehauta muutaman minutin ajan kunnes sakenee.



Itselleni olen tehnyt tuon korvaamalla sokerin makeutusjauheella. Jälkkärin siitä saa laittamalla vanukkaan jäähtymään isoon kulhoon ja tarjoamalla esim. vaahdotetun vaniljavaahdon kanssa. Ohje ei lyö vertoja kunnon suklaavanukkaalle, mutta makeanhimoon täytyy joskus keksiä jotain korvaavaa:)

eli laitan tomaattimurskaa kokonaisten tomaattien sijasta ja kaksinkertaisen annoksen, kaalia ja selleriä taas vastaavasti puolet annoksen määrästä. Mausteeksi basilikaa ja ai että on namia! Vähän kuin pasta bolognesea ilman pastaa ;)



Snellmanilla on hyvää viipaloitua kevytmaksamakkaraa, joka maistuu yhtä hyvälle kuin tavallinen (yhdessä viipaleessa on kaloreita 20). Laitan 1½ viipaletta Reissumiehen päälle ja paprikasuikaleita kaveriksi. Rasvattoman maidon kanssa kevyt väli- tai iltapala.



Keiton keitän useimmiten lähes tai täysin ilman perunaa. Esim. lasten suosikki jauhelihakeitto on aika kevyttä, kun käytän paistijauhelihaa, porkkanaa, palsternakkaa, lanttua ja juuriselleriä ja mausteeksi kasvisliemijauhetta (luomu) sekä mustapippurirouhetta.



Naposteluun ostan usein naposteluporkkanoita :) joihin tulee himo!



Rasvattomaan jugurttiin sekoitan Talk-Muruja, jolloin saan paljon kuituja ja nälkäkin pysyy kauemmin poissa. Aivan mainio välipala! Reilu desi painaa 10g ja siinä on vain 30kcal.



EM

Kiitoksia vastauksistanne arvon naiset! Toki lisää vinkkejä otetaan mielellään vastaan. Nyt oon maistellu sokeritonta gögiä (nam) ja Talk-muroja on hankittu kaappiin.



Kysäisempä vielä tällaista: mitä olette tehneet Fun Light -mehuista?



-marimekko