Mistä löllerön pitäisi aloittaa "kiinteytyminen"?

katso syömisesi läpi ja laita syömiset kuntoon. Ota sitten tavoitteeksi vaikka kunnon kohotus. Alussa mikä tahansa, mikä saa perseen ylös penkistä, kelpaa. Katso, että kalenteriin tulee liikuntakertoja, yritä harrastaa myös sellaisia lajeja, joista tykkäät.

ja samaan aikaan rauhallinen nousujohteinen liikunnan lisäys. Jos rahaa riittää, jopa personal trainer voi olla hyväksi avuksi molemmilla sektoreilla.

Kiitos neuvoista

sit vaan ylös sohvalta ja tekemään ihan mitä tahansa muuta.. kävelemään, salille, uimaan...

mukavaa ja tehokasta, nivelystävällistäkin, jos on myös lihava...

aloita aerobisen kunnon nosamisella, esim. reipas kävely tunti kerraallaan ja pace- jumppa tai zumbatunnit. ohjattu liikunta on hyvä, koska usein niissä sanotaan mikä on kevyempi vaihtoehto. kunto nousee kuin itsestään. käyt pari kertaa viikossa ja sitten kävelyä lisäksi.



kysy salilta mikä jumppa sopisi kunnollesi parhaiten. ei kannata jännittää muita kävijöitä, niitä on laidasta laitaan. naisille tarkoitetut salit on kivoimpia.



lisäksi terveellistä tavallista ruokaa, paljon unta ja ei alkoholia niin huomaat jo kuukaudessa muutoksen.



tsemppiä!