Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kertokaa, miten nälän saa pois eli mitä syödä
11.11.2012 |
oikeaoppisesti? Aamulla syön pari riiskikakkua leikkeleillä ja ison kupin kahvia, vettä menee päivän mittaan pari litraa.
Lounaalla keittoa ja hedelmiä, kahvin kanssa hedelmä tai pulla.
Päivällisellä salaattia ja laatikkoruokaa tai wokkia tai keittoa.
Sitten pitkin iltaa porkkanoita, riisikakkuja, siemeniä ja teetä menee puoli litraa.
Kommentit (3)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda noi hötöt riisikakut! Syö kunnon täysjyvä-leipää, vaikka ruista. Muutenkin kuituja, ne pitää nälän pitkään poissa. Puuroa aamuisin vaikka kunnon kulho. Lisää myös proteiinien määrää. Kalaa, lihaa, kanaa. Jätä pois einekset ja ylimääräinen sokeri. Lisää vihanneksia, marjoja, hedelmiä. Maitoa, maustamatonta jugurttia (rasvaista, ei mitään lightia).
T. 6kk -10kg
Alue: Aihe vapaa
ja proteiinia. Enemmän salaattia / vihanneksia! Rahkaa on hyvä proteiininlähde. Muutenkin syöt liian vähän. Proteiinia pitäisi saada noin 1g/kilo/vrk eli jos painaa 80 niin 80g proteiinia pitäisi saada joka pv ja energiasta 25% pitäisi tulla rasvoista. Hyvin täyttävää on luonnonjogurttia mihin laitat sekaa banaania mysliä ja vaikka vielä leseitä, marjoja, pähkinöitä.