"Salaatti ei laihduta!" Pitääkö paikkaansa?

Kyllähän suklaan syönnilläkin laihtuu, jos vuorokaudessa kuluttaa enemmän kuin syö. Kannattaa varmaan kirjata kaikki syönnit ylös ja kysyä neuvoa ammattilaiselta

lisäsitte entiseen ruokavalioon salaattia?



Ja mitähän salaattia olette syöneet?

Minä laihduin salaatteja syömällä melkoista vauhtia. Salaattien lisäksi vain aamuisin puuro ja illalla rahkaa ja hedelmiä tai mehukeittoa. Moni syö näitä kuuluisia ruokaisia salaatteja ja niihin mätetään aineksia missä kaloreita hurjasti. Sitten vielä muka kevyttä salaattia syödään tosi runsaasti ja päivän kalorimäärä ei jääkään yhtään aiempaa pienemmäksi.

Siis paljon kurkku, tomaatti, salaatti pohja. Ja esim 5 lihapullaa. Tai 1 makkara, tai 1 kalapihvi. +raejuustoa (kevyt).



Tuleeko juoksemisesta siis lihasta, joka painaa heti enemmän. Kuten sanoin, emme ole ylipainoisia. Olemme ihan normaalipainoisia.

Etsipä netistä hakusanalla salaatti ruokaohjeita niin voin taata että löytyy kaikkea maan ja taivaan välistä.

Myös annoskoko ratkaisee paljon.

vain se saatu kokonaisenergia määrä ja päivittäinen kulutus merkitsee.

jos saat vähemmän energiaa kuin kulutat niin laihdut. Näin se on yksinkertaista!



RUokien energiasisältö sit vaihteleekin aika lailla. On eri juttu syödä kurkkua kuin suklaata. Suklaata ei montaa palaa tarvitse ottaa kun päivän energiantarve on täytetty

normaalipainon sisällä tolle ajalle! Mitä oikein valitat? Siis pari kiloa, 500g viikossa. Se on tosi hyvin, jos tosiaan normaalipainon sisällä tiputtaa.

Juoksemallahan sitä lihasta tulee ihan kilokaupalla. :)



Oletteko teinejä vai muuten vain ihan pihalla?



Mikään ruoka ei laihduta. Kaikki ruoka on energiaa, vettä lukuunottamatta, ja se energia pitää kuluttaa jos haluaa laihtua. Jos syö pelkkää salaattia (siis vihreää salaattia, ilman mitään lisukkeita ja etenkään kastiketta) laihtuu kyllä todennäköisesti ennemmin kuin pelkkää suklaata syömällä, mutta kummalla tavalla tahansa voi toki laihtua kun laskee paljonko energiaa saa.



Salaatti on ihan hyvä ruoka, siitä saa vitamiineja, kuituja ja mahaan täytettä ilman turhaa energiaa, mutta ei se laihduta jos sen vain lisää muiden ruokien jatkoksi ja kulutus ei lisäänny.



Lihasmassaa voi kasvattaa tavoitteellisella lihastreenillä mutta se vaatii erittäin tiukan ruokavalion (paljon proteiinia), energiaa yli kulutuksen (silloin siis ei voi laihtua) ja tiukan treenin. Nainen voi lisätä lihasmassaa tällä tavalla 2-3 kiloa vuodessa, mies noin tuplaten.

Suklaata ei montaa palaa tarvitse ottaa kun päivän energiantarve on täytetty

No kyllä sitä nyt pari palaa saa ottaa...

Normaaliaktiivisen, normaalikokoisen naisen kulutus on vajaa 2000 kcal päivässä, suklaassa on n. 500 kcal/100g.

mutta siinä tuleekin äkkiä ne päivän ylimääräiset kalorit. Esim. 2 kpl pätkiksiä = 176 kcal

Liki kymmenen prosenttia siis. Harvalla jää kahteen pätkikseen...

ja jos tarkoitus oli laihtua niin 2000 kcal ei voi päivässä syödä.

Suklaata ei montaa palaa tarvitse ottaa kun päivän energiantarve on täytetty

No kyllä sitä nyt pari palaa saa ottaa... Normaaliaktiivisen, normaalikokoisen naisen kulutus on vajaa 2000 kcal päivässä, suklaassa on n. 500 kcal/100g.

mutta siinä tuleekin äkkiä ne päivän ylimääräiset kalorit. Esim. 2 kpl pätkiksiä = 176 kcal

Liki kymmenen prosenttia siis. Harvalla jää kahteen pätkikseen...

ja jos tarkoitus oli laihtua niin 2000 kcal ei voi päivässä syödä.

Suklaata ei montaa palaa tarvitse ottaa kun päivän energiantarve on täytetty

No kyllä sitä nyt pari palaa saa ottaa... Normaaliaktiivisen, normaalikokoisen naisen kulutus on vajaa 2000 kcal päivässä, suklaassa on n. 500 kcal/100g.

kun ei syö mitään muuta päivän aikana kun suklaata. Esimerkkisi mukaan 20 pätkistä on silloin 1760 kcal ja jos kulutus 2000 kcal niin laihtuu! Terveellistä ei ole taatusti mutta suklaatakin syömällä laihtua kunhan syö vähemmän kuin kuluttaa.