Kertokaa mulle mikä logiikka siinä on, että kituruokavaliolla keho syö lihasta?

Joo, elimistö alkaa polttaa rasvaa noin tunnin aerobisen liikkumisen jälkeen, mutta hiilarivarastojen (glykogeeni) loppuminen tapahtuu paljon myöhemmin. Esimerkiksi maratonia juostessa moni törmää seinään siinä 30 km:n kohdilla, mikä johtuu siitä, että hiilarit on kulutettu loppuun.



Ihmisen verensokeritason on pysyttävä riittävän korkeana, että mm. aivot toimii, tajunta säilyy. Jos hiilareita ei ole saatavilla, hiilareita voidaan tuottaa pilkkomalla lihaksia ns. glykoneogeneesin kautta.



Ihminen tarvitsee happea polttaakseen rasvaa. Jos liikutaan anaerobisella tasolla, tuotetaan glukoosista (hiilarin perusyksikkö) maitohappoa ja energiantuotto päättyy siihen. Rasvan polttaminen puolestaan tapahtuu myöhemmin mitokondrion hengitysketjussa.



Helpoin tapa laihtua on syödä samat safkat kuin ennenkin, mutta lisätä aerobista liikuntaa, koska silloin poltetaan nimenomaan rasvaa ja perusaineenvaihdunta kiihtyy. Kituruokavaliot puolestaan kertovat elimistölle, että nyt on nälänhätä tulossa, kaikki mahdolliset energiaa kuluttavat jutut lopetetaan ja mennään minimillä.

ns vapaata energiaa. Matalasykkeinen (ns rasvanpoltto) kuluttaa ihan sairaan vähän eli pitäisi liikkua ihan julmetun kauan ennen kuin varastoihin mennään.



Lisäksi, kun ajatellaan kokonaisvaikutusta, matalasykkeisestä liikunnasta kehoa palautuu alle 30 minuutissa, jopa 15 min riittää. Kun taas tehokkaan, korkean intesiteetin treenistä palautuminen (eli kehon tarvitsema energiamäärä) kestää kauemmin.



Kunnon lihaskuntoharjoitus nostaa kehon perusaineenvaihduntaa jopa 20 tunnin ajaksi kun taas esim. pitkä juoksulenkki vain max 3 tunnin ajaksi.



Jotta kehon rasva-aineenvaihdunta saadaan käyntiin, olisi liikunnan oltava korkean intensiteetin liikuntaa, lihasmassaa lisäävää ja säännöllistä. Lisäksi täytyy muistaa, että kehon on saatava hyviä rasvoja koko ajan eli 25 E% vuorokaudessa, jotta raasva-aineenvaihdunta pysyy käynnissä.



Rasvaton ruokavalio nostaa kehon rasva%, koska keho pitää kiinni elintärkeästä ravintoaineesta; aivot, hermosto ja näkö tarvitsevat rasvaa kyetäkseen toimimaan. Jos keho ei saa tarpeeksi hyvälaatuista rasvaa, alkaa se pitämään kiinni jo olemassa olevista rasvoista selviytyäkseen mahdollisimman kauan ja polttaa energiaa lihaksistosta.



Sami juttu kuin nesteen juominen; liian vähäinen määrä nestettä aiheuttaa turvotukset, koska neste on niin ikään elintärkeä aine kehossa ja jos sitä ei tule alkaa keho kerätä kaiken nesteen itseensä.



Ihmiskehon fysiologia on miljoona kertaa viisaampi kuin mikään keksintö maailmassa.