Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajan ruokavalio/ kuulostaako järkevältä?
24.04.2012 |
Haluaisin siis laihtua n. 10 kg. Olen 168 cm ja 80 kg. Onko 1300 kcal sopiva määrä/ päivä?
Esimerkiksi 200 kcal aamulla, 400 kcal lounaalla, 500 kcal päivällisellä ja 200 kcal illalla. Vaikka painankin noin paljon, en ole yltiölihava ja ruokavalio ennenkin ollut jo suht terveellinen enkä syö järjettömiä määriä muutenkaan. Kuitenkin alle 1300 kcal saattaa olla hieman liian vähän?
Kommentit (2)
Katso nyt vain, että syöt ihan kaikistä ryhmistä
- lihaa, kanaa, kalaa, munia
- hedelmiä, marjoja
- viljoja, perunaa, riisiä, pastaa
- maitotuotteet; viili, jogurtti, maito, juusto, rahka jne
- pehmeitä ravintorasvoja
ja paljon kasviksia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1500, mikä on oikein hyvä. Kun menee vähentämään siitä kasvaa se riski että luovuttaa. Toinen vaihtoehto tietysti on ettei tiedä kuinka paljon syö. Eli siis käytännössä hyvin harva oikeasti tietää syökö sen 1500 vai 1700. Mutta eihän sen loppu peleissä ole väliä: syöt tietyn verran liikut tietyn verran, jos paino alkaa tippumaan kaikki hyvin :)