Urheilijat ja/tai laihduttajat neuvoja kaivataan

Olen nyt viimein päättänyt tiputtaa muutamat ylimääräiset kilot joita vuosien ja raskauksien saatossa on kertynyt vajaa kymmenkunta.

Aloitin urheilemisen vuodenvaihteessa noin 4-5x viikko siten että välillä on esim. 30min hölkkälenkki melko kovemmalla sykkeellä, välillä 60min rauhallista hiihtoa, välillä työskentelyä punttisalilla painoilla.



Edistystä on tapahtunut siten, että urheilussa huomaa kunnon kasvaneen. Lihaksia on tullut lisää ja rasvaa palanut niin että osa vanhoista vaatteista alkaa sopia päälle, mutta kiloja ei ole vielä lähtenyt kuin kaksi. Ongelmana on, että meillä kiertää tyypilliseen lapsiperheen tapaan usein flunssia yms. Tällöin saattaa mennä kokonainen viikkokin ilman mahdollisuutta treenata.



Ruokavalioon en ole tehnyt mitään suurempia muutoksia. Syön neljä kertaa päivässä; aamupalan, luonaan, päivällisen ja iltapalan. Muuten ruokailu on ihan järkevää annoskokojen ja ruuan laadun suhteen, mutta iltaisin tekee mieli napostella. Tapa, jota minulla ei ole ennen ollut. JOs en syö illalla tuhdisti, herään nälkäisenä ennen aamua. Pienin lapsista herättää vielä kolmekin kertaa yössä. Vanhemmat lapset onneksi vaan erityistilanteissa, kuten kipeinä.



Millaisilla elämäntapamuutoksilla olisi mahdollista pudottaa viimeiset viisi kiloa, ja millainen aikataulu on realistinen? Kuinka pian flunssasta toipumisen jälkeen on turvallista urheilla? Mikä auttaa parhaiten valvomisesta johtuvan väsymyksen voittamiseen ja itsensä motivoimiseen laihduttamiseen?



Vinkkejä ja kokemuksia otetaan kiitollisena vastaan.