Salille klo 20-21. Onko liian myöhäinen aika treenata?

Jossain oli pikku-uutinen, jonka mukaan lapsilla oli jääkiekkoharkat klo 22 - 23.

Minusta ihan normaali synonyymi lapsille.

Kunnon treenin jälkeen sydän läpättää ja voi olla levoton olo pari tuntia, niin että nukkumaan meno voi vähän venähtää. Eihän siitä muuten haittaa ole, jos olet iltaihmisiä. Toisille sopii aamutreeni, toisille ilta paremmin.

onkohan sulla joku sydänvika?

koska sitten olen ihan liian virkeä enkä saa unta ennen puolta yötä ja herätys on mulla kuitenkin normisti 5.30. Mutta jos sulle käy iltatreeni eikä ole aikaista heräämistä, niin mikäs siinä.

Jos nukkumaanmenosi ajoittuu 23-0.00 aikoihin tai myöhempään niin tuo on ihan ok aika. Menee yleensä kuitenkin pari tuntia treenin jälkeen, ennen kuin väsymys laskeutuu.

kyllä silloin menee myöhään. ainakin 2 h että rauhoittuu ja saa unta. mutta ei auta, se vaan on niin kivaa.

Fyysisen suorituksen jälkeen kestää vähintään kaksi tuntia, ennen kuin saa unen päästä kiinni - keskimäärin. Voithan sä kokeilla, miten sun kehosi reagoi, mutta toi on aika yleinen neuvo. Liikunta nostaa kehon adrenaliinitasoja, mikä karkottaa unen aika tehokkaasti.



Itse en sen vuoksi menisi enää noin myöhään salille, koska minun pitää saada unta noin kymmeneltä ollakseni aamulla virkeä.



"Mihin aikaan kannattaa liikkua?

Liikunnan oikea ajoitus ennen nukkumaan menoa on tärkeä.

Raskasta liikuntaa kannattaa välttää pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, ettei elimistö käy ylikierroksilla nukkumaan mennessä. Venyttely ja rauhallinen kävely sopivat myös myöhäisempään ajankohtaan, mutta kuormittava liikunta juuri ennen nukkumaanmenoa haittaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.





Parhaiten liikunta vaikuttaa uneen silloin



kun se kestää yli tunnin

kun liikuntaa harrastetaan vähintään kolme – neljä tuntia ennen nukkumaan menoa, jolloin palautumiseen jää riittävästi aikaa."



(http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikut…)