Lue keskustelun säännöt.
Paljonko suurinpiirteinen on keskivertokokoisen naisen päivittäinen kalorikulutus?
Kommentit (23)
Päivittäinen kalorikulutus riippuu monesta tekijästä kuten iästä, painosta, sukupuolesta, kehonkoostumuksesta ja etenkin aktiivisuustasosta, joten mitään keskivertoarvoa on hankala antaa. http://www.kaloritaulukko.fi/kalorikulutus on ohjeet oman kalorikulutuksen laskemiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1600 kcal Noin 65-kiloisella, istumatyötä tekevällä naisella, joka kävelee portaat ja lyhyet työmatkat. Tällä kalorimäärällä oma painoni pysyy tasaisena.
vuorokausikulutukseni :) T: 52kg vähän liikkuva 163cm nainen.
Olen 37 v istumatyöläinen nainen paino 55 kg, ainoa päivän liikunta noin tunti rauhallista koiran kävelytystä. Kulutus noin 2100 kcal, sillä paino pysyy tasaisena.
Olen menopaussin ohittanut eli yli 50-vuotias ja liikun keskimäärin vajaan tunnin päivässä (juoksua, joogaa). En käytä esim. autoa arkisin lainkaan. Työni on kuitenkin istumatyötä.
Alan laihtua hitaasti alle 1500 kcal:lla. Yli 1600 kcal:lla alan kerätä painoa. Olen ollut jo 3 vuotta Kalorilaskurissa, joten tiedän.
paino pysyy 1300, 1500 lihottaa. 167 cm, 57 kg. Harrastan rankkaa liikuntaa monta kertaa vikkossa, mutta teen istumatyötä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos jonkun "keskivertokulutuksen" jostain löydät, lienee se aika karkea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin 65-kiloisella, istumatyötä tekevällä naisella, joka kävelee portaat ja lyhyet työmatkat. Tällä kalorimäärällä oma painoni pysyy tasaisena.
1600 kcal Noin 65-kiloisella, istumatyötä tekevällä naisella, joka kävelee portaat ja lyhyet työmatkat. Tällä kalorimäärällä oma painoni pysyy tasaisena.
vuorokausikulutukseni :) T: 52kg vähän liikkuva 163cm nainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikeahan sitä on mitään keskikulutusta arvioida, kun riippuu useammasta asiasta.
Minä olen 150cm pitkä ja painan 47 kiloa. Liikuntaa ei tule muuten kuin kävelemällä koulumatkat eli yhteensä 4km päivässä ja sekin rauhallista tahtia.
Tässä normaalipainossa pysyn jos syön noin 1300 kcal päivässä. Kun laihdutin noin 10 kiloa vuosi takaperin, vaihtelivat päivittäiset kaloriannokset 500-1100 välillä.
Ja tuohon ylipainoon johti juurikin se, että tyhmänä söin sen noin 2000 kcal päivässä, enkä ajatellut muuta, kuin että senhän sitä nainen kuluttaa normaalisti.
jos laihduttaa haluat, niin itse ehdottaisin että syöt n. 1000k päivässä ja katsot viikon päästä miten paino on muuttunut, ja sen mukaan sitten syöt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pakko kommentoida vanhaa ketjua ettei kukaan täältä infoa etsivä vain uskoisi että 1000kcal olisi hyvä määrä syödä! aina tulisi syödä vähintään sen perusaineenvaihdunnan edestä kaloreita! itselläni se on 1500-1600kcal. Liian vähä syöminen saa kehon varastoimaan energiaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja syö lihaksia, joten laihduttaessakaan ei saisi syödä pitkiä jaksoja alle perusaineenvaihdunnan (eriasia jos paastoaa jolloin keho viedään ketoosiin syömällä max 400kcal päivässä). Kalorit voi pudottaa minimiin perusaineenvaihdunnan mukaan ja lisätä liikuntaa sitten sen verran että saa mieleisen määrän miinuskaloreita päivässä.
Sehän riippuu ihan ihmisestä. Mä syön km 1300 kaloria päivässä, 1500 lihottaa. Kuten jollain toisellakin täällä. Olen pieniruokainen mutta saan noihin kaloreihin mahtumaan 2 lämmintä ruokaa, pienen herkun yms. Noilla kaloreilla paljon hyötyliikuntaa ja treeniäkin ilman ongelmia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä se varmaan noin 1700 on. Itse teen fyysistä työtä, jonka päälle treenaan 4-6 krt viikossa ja syön noin 2500kcal.
Mä oon teitä isompi, 174 cm ja 73 kg ja voin syödä 2400 kcal päivässä lihomatta: )
170cm, peruskulutus kehonkoostumusmittauksen mukaan 1400kcal jos ei juuri päivän aikana liiku. Normaali kulutus päivässä työmatkat + kevyttä hyötyliikuntaa varmaan 1600-1700kcal tienoilla. Urheilupäivinä n. 2000kcal kuluu.
Vierailija kirjoitti:
alle 2 000 kaloria.
Olet melko pihalla. Kyllä ne on kilokaloreja eli tuhat kertaa mainitsemasi määrä. Taisi luvut jäädä vähälle?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
alle 2 000 kaloria.
Olet melko pihalla. Kyllä ne on kilokaloreja eli tuhat kertaa mainitsemasi määrä. Taisi luvut jäädä vähälle?
Taisi hyvien tapojen oppiminen jäädä vähälle? Turha pilkata, usein ammattilaisetkin puhuvat kaloreista kun tarkoittavat kilokaloreita. Mitään erehtymisen vaaraa ei ole, koska ’kalori’ on oikeasti todella hyvin pieni yksikkö,
[quote author="Vierailija" time="29.09.2014 klo 19:48"]jos laihduttaa haluat, niin itse ehdottaisin että syöt n. 1000k päivässä ja katsot viikon päästä miten paino on muuttunut, ja sen mukaan sitten syöt.
[/quote]
Mitä on 1000k?