Laihduttaja-juotko välipalaksi koskaan treenin jälkeen niitä proteiini yms juomia?
entä patukoita? niitä näkyi kuntosalin aulassa olevan myynissä...miten niitä käytetään ja onko terveellinen välipalaksi vaikkapa kuntosali treenin jälkeen?
Kommentit (8)
sisältää aamulla proteiinipirtelön ja treenin jälkeen palautusjuoman. Riippuen siitä mihin aikaan päivästä kuntosalitreeni on, syödään pääruuiksi salaattia, kunnolla hiilihydraattia tai proteiinipitoista sapuskaa.
lisäproteiinia käytetään lihasten kasvun tehostamiseen, ne eivät ole mitään laihdutuskamaa (jos siis johonkin nutriletteihin sekoitat). Itse otan massaproteiinia päivittäin koska yritän lisätä lihasmassaa.
entä patukoita? niitä näkyi kuntosalin aulassa olevan myynissä...miten niitä käytetään ja onko terveellinen välipalaksi vaikkapa kuntosali treenin jälkeen?
lihasten kasvuun. Sehän on vaan hyvä, että lihasta kertyy niin on sitte sitä mikä kuluttaakin energiaa :)
Ei ne suuret lihakset naisille hetkessä kasva, eikä ainakaan vahingossa :D :D
proteiinia :) Lähinnä pitää säätää hiilihydraatin saantia, sitä ei saa tulla liikaa.
T: 103kg
ei ole mitään ateriankorvikkeita jos ap sitä ajatteli vaan lisäravinteita joita otetaan normaalin terveellisen ruuan lisäksi.
lähinnä välipalana,siis välipalan tilalla treenin jälkeen. korvaamassa sitä banaani/rahkaa tms..(nämä yleensä minulla)
Pyydä traineria tekemään sinulle laskelma kalorin- ja proteiinitarpeestasi ja suunnittelemaan päivän ateriat.
Niistä saa nopeasti käyttöön tarvittavat proteiinit ja lisäenergian. Mutta ne on sitten laskettava päivittäiseen energian saantiin.
Kysy siltä joka tekee sulle sitä ohjelmaa, tarvitko. Itse en ole käyttänyt ko harvoin, jos on pitänyt treenini jälkeen jotain muutakin jaksaa tehdä...