Onko totta, että vatsalihasliikkeistä ei ole hyötyä, jos lihakset eivät kipeydy?

ole totta.

Aika monen naisen perusongelma kuntoilussa, etenkin lihaskunnon kehittämisessä, on se, että ei haluta/uskalleta/viitsitä tehdä tarpeeksi kovaa. Jos tekee kunnolla, hyötyy, jos ei, niin ei. Kunnolla tekeminenkään ei kuitenkaan välttämättä kivistä lihaksia seuraavana päivänä.

ei kannata harjoitella ollenkaan, siinä pilaat vain selkäsi. Nouse vain siihen kohtaan asti, josta sun pitäis tehdä se "rytkäsy" ylös, ja palaa siitä alkuasentoon. Tee liikkeet hitaasti ja hengitä ulos kun nouset ylös, sisään kun laskeudut alas. Tee näiden lisäksi myös vinoja vatsoja, eli taivuta noustessa puolelta toiselle.

Tee lisäksi lankkuasento, eli staattinen vatsalihasliike. Sitä on vaikea selittää, löydät googlen kuvahausta sanalla vatsalihaslankku. Ota tuo asento (peppu alas!) ja hengittele rauhallisesti. Pysy mahd. pitkään.