Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihtunut? Olin 3 viikkoa suht tiukalla kuurilla, ainakin
07.11.2011 |
verrattuna aikasempaan mässäilyyni. Kävin vaa`alla eilen ja odotin laihtuneeni 3 tai ainakin 2 kiloa, mutta en ollut laihtunut lainkaan, ehkä jopa tillut lisää vähän:( Mittani ovat 172/70. Olen kieltätynut 3 viikkoa useita normaaleista herkuista: leffassa poppareista, limusta ja karkeista, kahvilassa otin vain kahvin, kylässä en ottanut kakkua. Viikonloppuisn mässäilen normaalsti n. 500g irtokarkkeja ja viikollakin suklaata. Nyt siis söin 3 viikkoa näin:
-aamiainen puuro + raejuusto + marjoja
-lounas kotiruokaa 1 annos esim. lautasellinna kanakeittoa tai 2 lihapullaa ja peruna, salaatti (ei kastiketta)
-päivällinen kotiruokaa vastaava annos + 1-2 leipää + kevytlevitettä ja lasin rasvatonta maitoa, salaatti
-illallinen 100g rahkaa, marjojen tai hedelmien kera, joskus jätin iltapalan välin kokonaan.
-Miten ihmeessä en laihtunut?? Kaloreita tuli rutkasti vähemmän kuin normaalisti, liikkua en paljon ehtinyt.
Kommentit (18)
Vaihda kaikki rasvattomat tuotteet täysrasvaisiin ja minimoi sokeri.Silleen alkoi mulle kilot tippuu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anna kropalle aikaa sopeutua.
Ja jos liian vähällä ravinnolla olet ollut niin elimistö menee säästöliekille ja aineenvaihdunta hidastuu = et laihdu.
Kalorimäärä ei sais laskea alle 1200 ainakaan.
Netissä on varmaan useampiki laskuri millä voi laskea oman kaloritarpeensa, liian vähällä ei saa muuta kun pahan mielen.
Aika vähän rehuja jos kaksi kertaa päivässä syö salaattia vaan ja vähän marjoja. Ruuan kanssa olisit voinut korvata perunan/lisukkeet vielä keitetyillä kasviksilla. Olisit saanut syödä enemmän mutta vähemmillä kaloreilla jolloin vatsan toiminta olisi pysynyt myös vilkkaana.
Laskitko kaloreita? Jos et niin tuossahan voi olla ihan minkä verran tahansa riippuen käytetyistä ruuan valmistusjutuista yms.
Viikonloppuisn mässäilen normaalsti n. 500g irtokarkkeja ja viikollakin suklaata. Nyt siis .
Ensinnäkin: oikeesti puoli kiloa karkkia! Miksi? En ole mikään totaalikieltäytyjä minäkään, mutta kyllä laihduttajan karkkiannos on esim 100g ja tämä kerran viikossa.
Toisekseen tuo "viikollakin suklaata" Mikset ollut listannut sitä syömisiisi? Olepas rehellinen, varmasti löytyy muutakin herkkuja, kun et tuota suklaatakaan listannut... Siinä sulle syitä.
Viikonloppuisn mässäilen normaalsti n. 500g irtokarkkeja ja viikollakin suklaata. Nyt siis .
Ensinnäkin: oikeesti puoli kiloa karkkia! Miksi? En ole mikään totaalikieltäytyjä minäkään, mutta kyllä laihduttajan karkkiannos on esim 100g ja tämä kerran viikossa.
Toisekseen tuo "viikollakin suklaata" Mikset ollut listannut sitä syömisiisi? Olepas rehellinen, varmasti löytyy muutakin herkkuja, kun et tuota suklaatakaan listannut... Siinä sulle syitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
jos sä oikeasti syöt vain nuo listaamasi asiat, et mitään muuta (esim sitä suklaata!) ja viikonlopun karkkiannoksen pienennät johonkin järkevään lukemaan, niin kyllä varmasti laihtuu ilman mitään kikkailuja.
Jos tämän jälkeen vaaka näyttää vielä samoja lukemia, niin sitten ihmettelen minäkin.
ja alkaa ihmettelemään, niin sanoisin...
Että koska olet tosiaan normaalipainoinen, niin et laihdu syömällä normaaliterveellisesti tekemättä mitään muuta. Eli sun viestin viimeiset sanat on se ratkaiseva juttu. Noiden syömisten lisäksi kun lisäät joukkoon joka päivälle vähän liikuntaa, niin sun aineenvaihdunta alkaa pyörimään hyvin ja silloin sillä herkkujen pois jättämiselläkin on vaikutusta.
Minäkin olen laihduttanut muutaman kilon normaalipainoisena, enkä laihtunut juuri lainkaan vain syömisellä, vaan siihen piti olla liikuntaa lisäksi. Eikä edes liian kevyt liikunta auttanut, eli jos liikuin vain sauvakävelyitä ja kuntopyörällä kevyellä vastuksella, niin en laihtunut. Mutta kun lisäsin kuntopyörään vastusta, niin taas laihtuminen jatkui.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ilman liikuntaa normaalipainossa (56->51kg). Ei mitään ongelmaa(pääsen liikkumaan vain kävelylenkkejä ja niitäkin rajallisesti). Kyse on siitä, että kun syö vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuu.
Tosin jos pitää kitudiettiä ja syö vähillä kaloreillaan leipää, pastaa yms niin nälkäähän siinä näkee. Itse söin yli puoli kiloa kasviksia päivässä, 4syömiskertaa, yhtenä päivänä viikossa kulutuksen verran, muina päivinä 1200kcal plus mitä välillä liikkumisesta tuli.
Laihtuminen on ihan matemattiikkaa. Jos peruskulutuksesi on vaikka 1700 kcal ja syöt joka päivä 1200 kcal, niin siitä tulee 500 kcal vaje päivää kohti ja laihdut vastaavasti 0,5 kg viikossa. Jos vaje on vaikka 700 kcal päivässä, niin laihdut viikossa 0,7 kcal.
Luultavasti tuossa on käynyt niin, että olet syönyt sopivan määrän, mutta tuo suklaa on ampunut viikolla kalorit suht lähelle jo normaalia ja lisäksi viikonlopun 500g irtokarkkeja tarkoittaa 1875 kcal eli yli yhden päivän tarvetta. Eli jos syöt normaalisti joka päivä ja sit vielä lapat päälle yhden päivän kaloreiden verran irtokarkkeja, niin se tekee sitten 8 päivän ruuat 7 päivässä. Noilla syömisillä olisi siis pitänyt lihoa about 300 g. Onko siis näin juuri käynyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
söin nuo valtavat määrät karkkia ja suklaata, nyt en syönyt kolmeen viikkon mitään herkkuja. ap
Sain painoni nousemaan useamman kilon jalkaleikkauksen takia. Viikonloppuna piti mahtua entisiin vaatteisiin juhlien takia, ja päätin pudottaa takaisin. Sain alkaa liikkua normaalisti. Kävin joka toinen päivä rennosti salilla ja vesijuoksussa ja kotona kävin reilun kilometrin sauvakävelyllä. Söin normaalisti. Paino putosi kuudessa päivässä 1,8 kiloa. Juhlavaatteet solahtivat kivasti päälle. Olen siis normaalipainon sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuminen on ihan matemattiikkaa. Jos peruskulutuksesi on vaikka 1700 kcal ja syöt joka päivä 1200 kcal, niin siitä tulee 500 kcal vaje päivää kohti ja laihdut vastaavasti 0,5 kg viikossa. Jos vaje on vaikka 700 kcal päivässä, niin laihdut viikossa 0,7 kcal.
Tässä on ongelma se, että on aika vaikea arvioida omaa peruskulutustaan, koska se voi vaihdella viikottainkin. Mutta jos otetaan esimerkki että peruskulutus on n. 1700kcal ja jää 500kcal vajeeseen niin voi laihtua muutaman viikon ajan, mutta hupsista keikkaa, keho on tulkinnut normaalista poikkeavan tilan nälänhädäksi ja alkaakin kerätä äkkiä varotoimenpiteitä: keho pudottaa peruskulutuksen tuohon 1200kcal/pv ja kaikki mitä sisään ahdetaan niin kerätään talteen nälänhätää varten. joten paino pysyy samassa tai jopa nousee. No, monet pienentää kalorin saantia entisestään.. otetaanpa pois vielä 300kcal, jos alkais tapahtua. no paino voi tippua hiukan parin viikon ajan, kunnes peruskulutus on jälleen laskenut enään 900kcal/pv. Herätkää nyt oikeesti ihmiset, tästähän se jojo laihdutus johtuu. Painonpudotus ei todellakaan ole pelkkää matematiikkaa. matematiikalla saa aikaan tilapäisiä tuloksia.
ja sitten oma vinkkini. toimii kaikilla ylipainoisilla, anorektikot lihoo tästä.
eli kevyt tuotteet pois ja rasvaset tilalle, leipä, riisi ja pasta, sokeri jne pois. Tilalle rasvoja ja proteiineja ja kasviksia. paino tippuu, eikä tarvitse olla huonovointinen ja heikkona kalorimäärän takia. vatsa on täynnä hyvää ruokaa ja paino tippuu. mieliteot katoavat jne.. monet muutkin pikkuongelmat tuntuu korjantuvan kuin itsestään. vatsan toiminta normalisoituu. kivut ja kolotukset voi kaikota jne. ei vhh ruokavaliosta turhaa puhuta.
Ongelma taitaa olla että lihasmassaa on niin vähän (jo jo laihduttamista aiemmin) niin olisi pakko ruveta nostamaan punttia tai bodypump tunneille menoa että saisi vaan hivuttamaan alhaisempiin lukemiin . Ärsyttää ettei vaan ruokavaliolla laihdu enää olleenkaan kuten nuorempana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihtuminen on ihan matemattiikkaa. Jos peruskulutuksesi on vaikka 1700 kcal ja syöt joka päivä 1200 kcal, niin siitä tulee 500 kcal vaje päivää kohti ja laihdut vastaavasti 0,5 kg viikossa. Jos vaje on vaikka 700 kcal päivässä, niin laihdut viikossa 0,7 kcal.
Tässä on ongelma se, että on aika vaikea arvioida omaa peruskulutustaan, koska se voi vaihdella viikottainkin. Mutta jos otetaan esimerkki että peruskulutus on n. 1700kcal ja jää 500kcal vajeeseen niin voi laihtua muutaman viikon ajan, mutta hupsista keikkaa, keho on tulkinnut normaalista poikkeavan tilan nälänhädäksi ja alkaakin kerätä äkkiä varotoimenpiteitä: keho pudottaa peruskulutuksen tuohon 1200kcal/pv ja kaikki mitä sisään ahdetaan niin kerätään talteen nälänhätää varten. joten paino pysyy samassa tai jopa nousee. No, monet pienentää kalorin saantia entisestään.. otetaanpa pois vielä 300kcal, jos alkais tapahtua. no paino voi tippua hiukan parin viikon ajan, kunnes peruskulutus on jälleen laskenut enään 900kcal/pv. Herätkää nyt oikeesti ihmiset, tästähän se jojo laihdutus johtuu. Painonpudotus ei todellakaan ole pelkkää matematiikkaa. matematiikalla saa aikaan tilapäisiä tuloksia.
ja sitten oma vinkkini. toimii kaikilla ylipainoisilla, anorektikot lihoo tästä.
eli kevyt tuotteet pois ja rasvaset tilalle, leipä, riisi ja pasta, sokeri jne pois. Tilalle rasvoja ja proteiineja ja kasviksia. paino tippuu, eikä tarvitse olla huonovointinen ja heikkona kalorimäärän takia. vatsa on täynnä hyvää ruokaa ja paino tippuu. mieliteot katoavat jne.. monet muutkin pikkuongelmat tuntuu korjantuvan kuin itsestään. vatsan toiminta normalisoituu. kivut ja kolotukset voi kaikota jne. ei vhh ruokavaliosta turhaa puhuta.
Kulutukseni on alle 1700kcal/vrk. Pidin kuitenkin turvarajan, 1200kcal ja sen verran söin. Jos liikuin enemmän, söin sen verran enemmän.
Kuitenkin vajetta oli about 400kcal/vrk ja laihduin tasaisesti ilman mitään ongelmia vähän alle puoli kiloa viikossa. Söin paljon kasviksia ja jätin kaloripitoiset turhuudet, pastan yms ja turvottavat suolaiset pois.
Laihtuminen on ihan matemattiikkaa. Jos peruskulutuksesi on vaikka 1700 kcal ja syöt joka päivä 1200 kcal, niin siitä tulee 500 kcal vaje päivää kohti ja laihdut vastaavasti 0,5 kg viikossa. Jos vaje on vaikka 700 kcal päivässä, niin laihdut viikossa 0,7 kcal.
Tässä on ongelma se, että on aika vaikea arvioida omaa peruskulutustaan, koska se voi vaihdella viikottainkin. Mutta jos otetaan esimerkki että peruskulutus on n. 1700kcal ja jää 500kcal vajeeseen niin voi laihtua muutaman viikon ajan, mutta hupsista keikkaa, keho on tulkinnut normaalista poikkeavan tilan nälänhädäksi ja alkaakin kerätä äkkiä varotoimenpiteitä: keho pudottaa peruskulutuksen tuohon 1200kcal/pv ja kaikki mitä sisään ahdetaan niin kerätään talteen nälänhätää varten. joten paino pysyy samassa tai jopa nousee. No, monet pienentää kalorin saantia entisestään.. otetaanpa pois vielä 300kcal, jos alkais tapahtua. no paino voi tippua hiukan parin viikon ajan, kunnes peruskulutus on jälleen laskenut enään 900kcal/pv. Herätkää nyt oikeesti ihmiset, tästähän se jojo laihdutus johtuu. Painonpudotus ei todellakaan ole pelkkää matematiikkaa. matematiikalla saa aikaan tilapäisiä tuloksia.ja sitten oma vinkkini. toimii kaikilla ylipainoisilla, anorektikot lihoo tästä.
eli kevyt tuotteet pois ja rasvaset tilalle, leipä, riisi ja pasta, sokeri jne pois. Tilalle rasvoja ja proteiineja ja kasviksia. paino tippuu, eikä tarvitse olla huonovointinen ja heikkona kalorimäärän takia. vatsa on täynnä hyvää ruokaa ja paino tippuu. mieliteot katoavat jne.. monet muutkin pikkuongelmat tuntuu korjantuvan kuin itsestään. vatsan toiminta normalisoituu. kivut ja kolotukset voi kaikota jne. ei vhh ruokavaliosta turhaa puhuta.
Kulutukseni on alle 1700kcal/vrk. Pidin kuitenkin turvarajan, 1200kcal ja sen verran söin. Jos liikuin enemmän, söin sen verran enemmän.
Kuitenkin vajetta oli about 400kcal/vrk ja laihduin tasaisesti ilman mitään ongelmia vähän alle puoli kiloa viikossa. Söin paljon kasviksia ja jätin kaloripitoiset turhuudet, pastan yms ja turvottavat suolaiset pois.
Hyvä. Mä olen laihtunut 3kk 69kg->59kg, lisäämättä lainkaan liikuntaa, pelkällä vhh noudattamisella. lisäksi vireystasoni on ihan toista luokkaa ja olo muutenkin todella hyvä. pituutta mulla on n. 159 ja nyt vielä tippuu hiljalleen n. puolikiloa viikossa.
Parasta tässä on se, että olen päässyt mieliteoista eroon, eikä tämän noudattaminen ole itsensä kiduttamista niinkuin muut dieetit. (ainakin mulle)
Jätä se leipä pois ruoalla.Iltapalaks jotain kevyttä.Tarkastele että syöt kuitenkin tarpeeksi vaikka kevyemmin ettei kroppa mene "säästöliekille."
että laihtuaksesi sun täytyy pudottaa kalorit vielä alemmas tai liikkua enemmän.