Ajattelinpa kokeilla karppausta tai ainakin vähentää roimasti hiilareita

Tässä suurinpiirtein oma ruokailuni päivän aikana:



Aamiaiseksi: munakokkelia

Lounaaksi: kananrintaa/grillikylkeä/sisäfilettä, sekä jäävuorisalaatti

Töiden jälkeen: ehkä Karppinen-leipä tai kaksi, joiden päälle normit juustot, leikkeleet ja kurkut

Illalla: Karppipizzaa (munapohja) tai jotain lihaisaa purtavaa, tai salaattia



Tuntuu paljolta, mutta laskureiden mukaan energiatarpeeni päivää kohden on abt. 3000 kcal. Olen siis iso ihminen. Hyvältä tuntuu.



Suurin ongelma ainakin minulla heikkotahtoisella on kaapeissa lojuvat herkut, joita saattaa napata. Jos aikoo kunnolla lähteä tuolle tielle, niin kaikki avatut makeis- ja sipsipussit kaapista pois. Jättää oluet ja siiderit ja väkevät. Juota oluet miehellesi tai kaada viemäriin.



Sitä tulee huomaamattaan sorruttua.



Töissä olen jo vuoden ajan jättänyt syömästä munkkeja ja pullia mitä tänne porukka raahaa. Kuitenkin muu työporukka on hyväkuntoista ja solakkaa.



Noh, eiköhän tämä tästä. :)

Olutta juon tosi harvoin, siideriä en ollenkaan, mutta punaviiniä tykkään juoda viikonloppuna ruoan kanssa...



t.ap

Mitä nyt nopeast googlettelin niin punaviinissä ilmeisen vähän hiilihydraatteja, joten sitä voi hyvillä mielin lasin-pari siemaista. :) Tässä siis #2 kirjoittaa jälleen.



Valkoviineistä kuivat valkoviinit, ja siidereistä ne sokerittomat, mutta niitä sitten kohtuudella. Tosin, mainitsit että et siidereitä juo, niin eipä merkitystä. Oluessa onkin sitten 4g/100g hiilareita, eli jo yhdessä tölkissä kaksinumeroinen lukema. Olut turvottaa muutenkin, eli sitä suositellaan jättämään vähemmälle. Jos väkevistä tykkää, niin votkassa ei niitä hiilareita pitäisi olla. Lantringista se lähinnä sitten riippuu.



Mutta, tsemppiä, siitä se lähtee. :) Muutenkin alkoholin nauttiminen altistaa "mässäilylle", itsekin olen huomannut että jos viihteelle lähtee, niin tekee kyllä seuraavana päivänä melkoisesti mieli kaikkia hyvyyksiä. Jos kebabista tykkää, niin kebab salaatilla on aika hyvä valinta, koska kebab on suhteellisen hiilaritonta tavaraa.





Lähteet:

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=902&lang=fi

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=906

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=924

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=925

Sitten vain lukemaan. karppaus.info:ssa on foorumin yleisellä puolella useampi sata sivua aamupaloja ja pääruokia listattuna, "Mitä söit/syöt tänään aamiaiseksi/pääruoaksi?" Sinne katselemaan. Resepti osio on erittäin hyvä. Ja kirjaston kautta koukkaat hetimiten. Pääset paremmin perille.

Ja lisää kaloreita, tuohan on aivan surkean vähäinen määrä.



Kana kukka- ja parsakaalilla on tosi hyvä vaihtoehto. Paista kana voissa, lisää smetanaa, ranskankermaa, kermaa tai hyvää juustoa. Kaalit voit myös pyöräyttää pienessä määrässä voita. Jos laitat tuoresalaattia, lorautapa oliiviöljyä päälle.