Lue keskustelun säännöt.
Kuinka "sijoitan" liha/munapasteijan tai lihapiirakan kevennettyyn ruokavalioon?
07.07.2011 |
Olen keventänyt nyt puolisen vuotta tyyliin kasviksia paljon lisää, laatua seuraan ja annoskoko pienemmäksi. 3-4 lenkkiä / viikko. Kiloja onkin karissut mukavasti. En ole kieläytynyt mistään, mutta määrää säätelen. Mutta kuinka monta kaloria on muna tai lihapasteijassa, niissä tavallisissa joita kaupan tiskissä myydään tuoreena? Entä lihapiirakassa? Jos syön yhden sellaisen ja juon lasin maitoa, käykö se yhdestä ateriasta ollen noin 350 kilokaloria? Minun on pakko välillä vähän herkutella, muuten repsahdan.
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
koska en varsinaisesti ole laihdutus dietillä vaan loppuelämän kevennyksellä, niin yksi ateria on silloin päivästä riippuen 350-500 kaloria. Päivän kokonaissaldo ratkaisee.
Muistan nähneeni vartailukuvan, jossa oli kolme lihapullaa ja kolme pientä perunaa + salaattia.
Tuolta voit myös tarkastaa kalorit.
http://www.fineli.fi/
totta kai sijoittaa...
Ei tietenkään joka aterialla joka päivä, mutta poikkeuksena joskus ja harvoin. (siis en ole moisi syönyt nyt puoleen vuoteen ainakaan) Mutta tuosta kalorimäärästä olin kiinnostunut. Minusta painohallinnassa on tärkeää se, että pystyy sopuetumaan olosuhteisiin ja samalla pitämään homman hallinnassa.
painonhallinta onnistuu parhaiten silloin, kun ei tee mitään totaalikieltoja. Viikon kokonaissaldo ratkaisee.
Kävin katsomassa jääkaapista. Fazerin rukiisessa lihapiirakassa kaloreita on yhdessä kappaleessa 280 kcal. Esim. vihersalaatin ja rasvattoman maidon kanssa menisi ateriasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pienentämällä annoskokoja ja lisäämällä vihanneksia. Kuitenkin pidän yhden herkuttelupäivän viikossa, jolloin saan syödä mitä vaan. En kuitenkaan enää pysty syömään sellaisia määriä herkkuja kuin ennen eli pienempikin määrä riittää ja syön myös välillä esim. pizzaa. Painoa on tippunut 4 kk aikana n. 14 kg.
Liikuntaa olen kyllä lisännyt reippaasti eli kuntosalilla käyn ja lenkkeilen. Aluksi ei paino oikein tippunutkaan, kun läskiä alkoi korvautua lihaksella, mutta nyt viime viikkoina on tippunut pari kiloa viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. kiloklubi tai kalorilaskin. Kiloklubissa itse lasken kaloreita, on helppoa ja se samalla myös opettaa parempaa syömistä.
Maidosta määrästä ja rasvaisuudesta riippuen 50-200 kcal päälle.