Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Karppeja paikalla? Aloittelija kaipaa apua!!
22.06.2011 |
Miten se proden määrä määritellään? Eli kun mittani ovat 167 ja 82kg, niin miten paljon proteiinia? Hiilarit pidän alle 20%
Iso kiitos jos joku osaa neuvoa!
Kommentit (4)
Siis jos syön prodea 80g ja hiilareita 20g niin kuinka paljon rasvaa? Että mä oon pihalla!!!!!!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1-2g ihannepaino- tai painokiloa kohden. Tällaista tietoa löysin kun itse etsin, pidän siis proteiinit vaihtelevasti 55-160g välillä =D Yleensä kyllä pysyttelen alle sadan =D
Jos syöt 80 g prodea, siitä tulee X kcal
20 g hiilaria on myös X kcal.
Lopun energian pitää tulla rasvasta.
Jos tavoite on vaikkapa syödä esim. 1300 kcal päivässä, niin rasvan määrä on 100g/pvä, mikäli hiilareita on 20g ja prodea 80g.
Alue: Aihe vapaa
Siis hiilarit pidän alle 20 gramman, ei prossan...