antakaa vinkkejä, kun paino ei laske

tai siideriä en ole juonut moneen kuukauteen.

Kokeileppa syödä enemmän esim. 500-700 kaloria vrk lisää jonkin aikaa ja sen jälkeen taas vähennät. Jos harrastat liikuntaa niin lisää tehoa eli liikuntaa jossa tulee todella hiki.

painoni on 85 ja pituus 171

Lasketko ihan varmasti mukaan kaiken, punnitsetko vai arvioitko ruuan määrän? Juotko alkoholia?

kunnolla lihaa, suuren pihvin tms. ja juon sen kanssa viiniä ja syön myös jälkkärin. Ja seuraavan aamuna on paino yleensä pudonnut kunnolla, vaikka se olisi jumittanut koko viikon.

Painon jumittaminen voi johtua suolen huonosta toimimisesta. Liikutko tarpeeksi ja syötkö kuituja? Sitten kun vatsa alkaa toimia täydellä teholla, niin voit yllättyä tuloksista!



Kannattaa myös syödä riittävän usein, vähintään neljän tunnin välein. Se pitää myös vatsan toiminnan aktiivisena.



Tietty aika kuukaudesta lisää myös painoa. Jos normaalisti saisit muutaman sata grammaa lisää, niin nyt paino voi junnata samassa.



Jatka ainakin viikko, ja liiku mahd paljon niin eiköhän paino väkisinkin laske!

lasken kaiken, alkoholia en käytä kuin satunnaisesti.

Laskemisen kanssa saa olla todella tarkka. Jos käytät huomaamattasi vaikka ruokalusikallisen öljyä enemmän kuin kuvittelet, siitä tulee jo 150kcal. Ruokalusikallisesta salaattikastiketta toinen mokoma ja pullollisesta olutta muistaakseni 130kcal.



Kahdessa viikossa laihdut kuitenkin vain noin kilon, puolitoista. Eikö ole siis lähtenyt yhtään?



Pitää jaksaa kuukausikaupalla ja lisätä urheilua. Ajoittain pitää pitää kalorinvaihteluviikko tai tankkauspäivä eli että viikon kokonaissaldoksi tulee se oikea määrä, mutta syöt eri päivinä eri määrän tyyliin 1000-1600kcal.



Tankkauspäivä kerran tai kaksi kuukaudessa, silloin vedät vaikka 2500kcal.

Juoda pitää n, 2 litraa päivässä (kalorittomia juomia). Tietyt ruoat myös laittavat vauhtia aineenvaihduntaan: omena, ananas, mansikka, chili, vihreä tee...

paljoa, täytty lisätä nesteitä!



Enkä tiennyt tuota että omena olisi hyväksi? Mansikat, ananaksen tosin tiesin

Jos olet jo kaksi viikkoa yrittänyt laihduttaa, niin joko lasket totaalisen väärin tai huijaat itseäsi näillä "satunnaisilla oluilla" yms.



Kirjaa ylös mitä syöt. Jos et laihdu sillä, niin vähennä syömistä, kunnes alkaa vaikuttaa. Yksinkertaista eikä tarvitse laskea mitään.