Lue keskustelun säännöt.
Millaiset painot pumpissa?
Kommentit (9)
monilla toki enemmänkin, mutta itse tykkään tehdä kevyemmillä. Ei kipeydy niin paljon ja käyn kuitenkin muissakin jumpissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyykyt 20 kg, rinta 10 kg, selkä 12 kg, ojentajat 7 kg / 3 kg käsipainot jos kickbackejä, hauis 7 kg, hartiat tanko 7 kg / käsipainot 3 kg. Askelkyykyt välillä ilman painoja, välillä 10 kg tangossa.
Kyykyt 20 kg, rinta 10 kg, selkä 12 kg, ojentajat 7 kg / 3 kg käsipainot jos kickbackejä, hauis 7 kg, hartiat tanko 7 kg / käsipainot 3 kg. Askelkyykyt välillä ilman painoja, välillä 10 kg tangossa.
Ja oon miettinyt, että ojentajiin tarttis saada enemmän painoo, kun nyt teen sen samoilla kuin haban joka on selvästi pienempi lihas. Mut hyppy 7kg -> 10kg on aika kova. Ja sit pitäis laittaa rintaan pari kiloo lisää, jonka tosin uskoisin kyllä onnistuvan.
t. ap
nuo kuulostaa siltä, etten uskallaudu pumpiin ikinä!
pumpissa olen käynyt nyt reilu kaksi vuotta.
lämmittelyissä: 5 + 5 kg
jalat: 12,5 + 12,5 kg
rinta: 7,5 + 7,5 kg
selkä: 8,5 + 8,5 kg
ojentajat: 6 + 6 kg
hauis: 5 + 5 kg
olkapäät/yläselkä: riippuu sarjan rankkuudesta. Ehkä 3kg käsipainot tai sitten levytangossa 5 + 5 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pumpissa olen aktiivisemmin käynyt muutaman kuukauden, liikuntaa olen toki harrastanut pidempään.
Lämmittely: 3,5 kg + 3,5 kg
Kyykyt: 8,5 kg + 8,5 kg (joskus 7,5 kg + 7,5 kg)
Rinta: 3,5 kg + 3,5 kg (rintalihakset ovat mulla poikkeuksellisen heikot erään nyt jo parantuneen vamman vuoksi)
Selkä: 6 kg + 6 kg
Ojentajat: 3,5 kg + 3,5 kg ja kickbackeissa 3 kg käsipaino
Hauis: 3,5 kg + 3,5 kg
Olkapäät: Vaihtelee sarjan mukaan, nykyisessä 1,5-2 kg käsipainot ja levytangossa 2,5 kg + 2,5 kg
Kyykyt 20 kg, rinta 10 kg, selkä 12 kg, ojentajat 7 kg / 3 kg käsipainot jos kickbackejä, hauis 7 kg, hartiat tanko 7 kg / käsipainot 3 kg. Askelkyykyt välillä ilman painoja, välillä 10 kg tangossa.
Ja oon miettinyt, että ojentajiin tarttis saada enemmän painoo, kun nyt teen sen samoilla kuin haban joka on selvästi pienempi lihas. Mut hyppy 7kg -> 10kg on aika kova. Ja sit pitäis laittaa rintaan pari kiloo lisää, jonka tosin uskoisin kyllä onnistuvan.
t. ap
Olen pikkuhiljaa lisännyt rintaan 4 kg (= 14 kg), selkään 3 kg (= 15 kg) ja ojentajiin 3 kg (= 10 kg). Olen käynyt säännöllisesti koko kevään, kerran tai kaksi viikossa. Mukava huomata, että edistystä tapahtuu! AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suunnilleen näin, n. kerran viikossa käyn ja salilla en ole käynyt moneen vuoteen.
Lämmittely: 5 kg + 5 kg
Kyykyt: 10 kg + 10 kg
Rinta: 8,5 kg + 8,5 kg
Selkä: 8,5 kg + 8,5 kg
Ojentajat: 6 kg + 6 kg ja kickbackeissa 2,5 kg käsipaino, kun seuraava ois 5kg...
Hauis: 5 kg + 5 kg
Olkapäät: yleensä 2,5 kg kiekot, näissäkin se 5kg ois liikaa.
Kyykyissä menis enempiki, mutta menee paikat niin jumiin ettei viitsi. Ja meidän salilla monilla isompia painoja:)
laitan sulkeisiin maksimit, silloin kun kävin säännöllisemmin. Paino per pääty:
Lämmittely 3.5kg
Kyykky 6kg (7.5)
Rinta 6kg
Selkä 6kg
Ojentajat 3.5kg (5)
Hauis 3.5
Askelkyykky yleensä ilman painoja, max 5kg
Olkapää 2.5 kg puntit (3.5)