Lue keskustelun säännöt.
Miten saada lantio ja lonkat liikkuvimmiksi?
11.09.2010 |
Ongelmana vanhemmiten todella jäykäksi menneet paikat.
Mielellään kuvien kera, kiitos :)
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulla lantio paukkuu ja on tooosi liikkuvainen:D
Ja jäykistynyt on myös. Esim. jos istun en saa oikeaa säärtä vasemman reiden päälle käsillä nostamatta. vasen nousee.
Ei kuulosta ihan normaalilta liikerajoitukselta. Mene lääkäriin. Ja tietysti liikunnan harrastaminen on hyvästä, esim. zumba kuuluu olevan hauska tapa pitää paikat liikkuvina.
Lattareita, zumbaa, itämaista tanssia, astangajoogaa, flow trainingia...
Mitä vain missä liike on venyttävää ja/tai "vatkaavaa". Turha hakea mitään mikä vaikuttaisi jotenkin erityisesti lantionseutuun, kaikki kun on yhteydessä kaikkeen.
Ja jooga on siis ihan perus hathajoogaa (siis se, mitä itse harrastan). Molemmat on niin rauhallisia lajeja, että äkkiseltään ei uskoisi niistä juuri mitään hyötyvänsä. Mä kärsin lähes jatkuvista selkäkivuista, ajoittaisista lonkkakivuista ja jäykistymisestä varsinkin selän ja lonkkien seudulla. Jooga- ja pilatestunnille saatan mennä suurin piirtein nelinkontin, koska liikkuminen ei muuten suju, mutta aina lähden omin jaloin ja täysin kivuttomana!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mulla lantio paukkuu ja on tooosi liikkuvainen:D
Ja jäykistynyt on myös. Esim. jos istun en saa oikeaa säärtä vasemman reiden päälle käsillä nostamatta. vasen nousee.
fysioterapeutin mukaan joskus epäonnistunut spagaatin teko on venähdyttänyt jonkun jänteen joka on arpeutunut, raskaus vielä lisäsi rasitusta.
En osaa selittää kun en oikein itsekään ymmärtänyt, mutta kun ei nouse jalka niin ei nouse, venytellä pitäisi enemmän.
mulla lantio paukkuu ja on tooosi liikkuvainen:D