Miten tehokasta pyöräily on laihduttajalle?

niin että hiki valuu noroina kasvoilta, kuluttaa 150kcal meikäläisellä. Seurailin kuntosalilla kalorinkulutusta. Urheilemalla et siis juurikaan saa kaloreita kulutettua, mutta kunto kohenee, olo paranee.



Yhden kilon laihtumiseksi sinun pitäisi saada vajetta 7000kcal, eli jo syöt normaalisti ja poljet sen päälle yli 20 tuntia, kuluu kilo :)

niin että hiki valuu noroina kasvoilta, kuluttaa 150kcal meikäläisellä. Seurailin kuntosalilla kalorinkulutusta.

Hmm, kuntosalilla pyörän kalorimittari näyttää sataa kaloria noin 12 min jälkeen, eikä tarvi ihan hullunlailla polkea.

siitä kasvatat nopeutta ja matkaa sitten pikkuhiljaa.



Ei tarvitse heti vetää 20 kilometrin lenkkejä.

ja pitää aineenvaihdunnan kurissa. Jos et kuitenkaan muuta ruokailutottumuksia, et juuri laihdu pelkästään liikuntaa lisäämällä.

ja painoaan pudottavilla on se, että ollaan turhan hampaat kireänä asian suhteen. Aluksi kannattaa tosiaan panostaa siihen peruskunnon parantamiseen, sitten voi alkaa koventamaan tahtia. Näin huomaa tuloksetkin aika nopeasti, eikä aluksi mene paikat ihan jumiin -> mahdollinen lopettaminen koska ei olekaan kivaa.