Onko 4-5kg kuukaudessa ihan mahdoton tavoite!?

Laihdutin itse juuri 5 kiloa 4 viikossa. Syö vähähiilihydraattista, tee kunnon vajetta (-1000 kcal), liiku. Nämä ei ole niitä terveellisimpiä keinoja, mutta sulla on kiire.

Ota kahden viikon Nutrilet-kuuri, laihdut takuuvarmasti 4-6kg. Kokemusta on..

Mutta kaipa se on uhrauduttava, olenhan nyt jonnin aikaa tainnut syödä tuon +1000ckal viikossa :D



Onko teillä jotain valmista dietti-ohjelmaa suositella? Siis viikkoruokailuja, ym. taulukkona. Olisi varmaankin sellaista helpompi noudattaa kuin alkaa itse säveltämään. Laitan myös tuon nutriletin harkintaan, kiitos vinkistä.



-Ap

Mä tein sitä aluksi, mutta sitten alkoi tökkiä samojen ruokien pyöritys eikä mulla ollut aikaa vääntää mahtavia eväitä annetuista elintarvikkeista.



Päädyin vhh-dieettiin, mutta aamiainen / välipala / iltapala ovat aikalailla Juttaa. Tosin aamupalaksi saatan tehdä ruisleivät, jos ei puuro maistu. Näin ei iske kyllästyminen. En suosittele -1000 kcal päiviä kuukautta putkeen, mutta itse olen kuunnellut kroppaani. Jos on tuntunut siltä, että nyt ei 1000 kilokalorin vajeella jaksa, niin olen tehnyt -750 kcal tai -500 kcal vajetta. Joinain harvinaisina päivinä syönyt kulutuksen verran. Sellaisina päivinä, kun ei ole liikuntaa, olen yleensä tehnyt pienemmän vajeen, -1000 kcal vajeella saisi syödä vain 800 kcal :-o



Herkutellakin olen saanut, mutta vain vähän.



Tiputin itsekin normaalipainon rajoissa BMI 23,6 -> 21,9



2

ei ole mahdottomuus. Itse olen tiputtanut viidessä viikossa 5,8 kiloa. Ensin Jutan dieetillä 3,7 kg ja karppauksella loput. Ja tämä ihan normaalipainon sisällä. Itse olen karppauksessa rajoittanut kalorit 1500:n, eikä nälkä vaivaa.