Lue keskustelun säännöt.
2 viikkoa - 5 kg, haluatko kysyä jotain
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja kyllä karppaan.
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet
Ruokalistan raaka-aineet löytyy tuosta linkistä
paljonko on tullut lisää. 5 vai 7?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja nostelen silloin tällöin kertoen missä mennään.
kyseessä on vain kalorivajeen muodostuminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos sivusta, alitoin suosikeihin ja tutustun tarkemmin.
Näin äkikseltään kuulostaa paljon terveellisemmältä kuin rasvainen täyskarppaus, jolla olen kylläkin saanut painoani pois.
Mutta mua tökkii siinä hedelmättömyys ja voi sekä kerma.
kyseessä on vain kalorivajeen muodostuminen.
Jos karpatessa syödään 65% energiasta rasvana, eli kaloreita kyllä kertyy. Käsittääkseni rasvat on kaloripitoisin ruoka-aineryhmä ;)
Kalorivaje tulee nälkiintymisestä eli jostain kasvisdieetistä, nimenomaan ei karppauksesta.
Ihme idioottien hommaa kun ei ymmärretä perusasioita
Sisältö jatkuu mainoksen alla
suosikkeihin meni täälläkin.
maanantaina alkaa dieetti. painoa nyt 60kg, 10 liikaa, toivotaan pikaista parannusta :) sitten kiinteyttämään ;)
Tuliko väsähdyksiä? Itse kuntoilen 4 krt viikossa, ja ajattelin että jaksaako sitä ilman helppoja hiilareita...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla takana 1,5 vikkoa ja -3,5kg.
Minä en karppaa, vaan syön normaalisti, mutta vain noin 1000kcal päivässä. En ole juurikaan urheillut, mitä nyt töissä olen 8h päivässä jalkojen päällä. Ja yhden herkkupäivänkin olen kerinnyt pitää :P
Lähtöpaino 78,8, nyt 75,3 :)
Moni laihduttaja syö liian vähän proteiiniä, ja laihtuu siksi lihaksista. Lihaksissa tapahtuu suurin osa "kaloreiden kulutuksesta", joten kun lihasmassa vähenee, kalorien kulutus/tarvekin vähenee. Sitten syödään taas mitä sattuu ja kas kummaa, paino tulee takaisin reippain askelin. Ja rasvana.
Ja sitten taas jojo-laihdutetaan. (Ja rasvaprosentti hipoo taivaita vaikka oltaisiinkin pienikokoisia)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni laihduttaja syö liian vähän proteiiniä, ja laihtuu siksi lihaksista. Lihaksissa tapahtuu suurin osa "kaloreiden kulutuksesta", joten kun lihasmassa vähenee, kalorien kulutus/tarvekin vähenee. Sitten syödään taas mitä sattuu ja kas kummaa, paino tulee takaisin reippain askelin. Ja rasvana.
Ja sitten taas jojo-laihdutetaan. (Ja rasvaprosentti hipoo taivaita vaikka oltaisiinkin pienikokoisia)
ja se on yllättävän vaikea saada tarvittavaa proteiinimäärää täyteen päivän aikana.
Moni laihduttaja syö liian vähän proteiiniä, ja laihtuu siksi lihaksista. Lihaksissa tapahtuu suurin osa "kaloreiden kulutuksesta", joten kun lihasmassa vähenee, kalorien kulutus/tarvekin vähenee. Sitten syödään taas mitä sattuu ja kas kummaa, paino tulee takaisin reippain askelin. Ja rasvana.
Ja sitten taas jojo-laihdutetaan. (Ja rasvaprosentti hipoo taivaita vaikka oltaisiinkin pienikokoisia)
läski lähtee. Olen niin onnellinen kun aloitin tämän läskisodan.
Yritän kannustaa muitakin ylipainoisia tekemään samoin.
Mitään herkkujen mielitekoja ei ole. Syön päivittäin terveellisesti, paljon kasviksia joten ei tämä pelkkää pekonin syömistä ole. Pekonia söin viime viikolla mutten tällä viikolla ollenkaan.
Lohta, broilerin rintafileitä, feta-juustoa, kananmunia jne.
Herkullisia salaatteja voi rakennella ja valmistaa erilaisia keittoja, paistella pihvejä.
Pois on jääneet päivittäiset pullat ja muut kahvileivät joille olen ollut perso samoin makeiset ja keksit. En ole syönyt leipätuotteita, perunaa, pastaa, riisiä.
Hyvä olo on tullut koko kroppaan. Ilmavaivat jääneet pois ja mahan turvottelu.
Jos ei syö lihaa/kalaa ollenkaan, onko mahdollista saada tuolla dieetillä tarpeeksi proteiinia?
Kasviksista soijassa, pavuissa ja herneissä on paljon proteiineja
Etsi ravintoainetaulukoita, tässä yksi
http://www.freewebs.com/massa/ravinto.htm
harrastitko liikuntaa?