Laihdunko pelkällä punttis harjoituksilla

Kiinteydyt ehkä ja saat lihasmassaa (paino voi jopa nousta vaikka vaatekoko pienenee).



Laihdut, kun yhdistät monitoimilaiteharjoituksiin aerobisen liikunnan ja laitat ruokavalion kohdalleen.

160cm 57kg

vaan

painosi on pysynyt suht samanlaisena viimeaikoina etkä muuta ruokavaliotasi, etkä muitakaan elämäntapojasi. Itselläni vaatekoko pieneni lisäämällä ainoastaan n.45min. liikuntaa jokaiseen päivään :)

Ja toki jos muutat ruokavaliota parempaan suuntaan niin kokosi pienenee entistä enemmän :)

160cm 57kg

sun täytyy olla porvoosta..

ei sun tartte laihduttaa yhtään. olet kyllä ihannepainossasi

nimim. 160cm ja 70kg ja 9kiloa jo laihduttanut ja laihdutan edelleen..

163cm pitkä ja painan 51kg, ja kyllä mulla on läskiä, josta haluan eroon - se ei lähde muulla kuin jumppaamalla ja liikkumalla. Eli ei voi painosta ja pituudesta suoraan katsoa tarviiko jonkun kiinteytyä tai haluaako joku ehkä laihtuakin pari kiloa.

kiinteytyä oikeastaan haluan en muuta=)

jos käytät sitä vempelettä niin tehokkaasti että se tuntuukin jossain.



Kokeiles sykemittarilla: kuntosalitreenillä ei tahdo syke nousta (ainakaan hyväkuntoisella ihmisellä), eli kaloreita ei pala nimeksikään.

jos käytät sitä vempelettä niin tehokkaasti että se tuntuukin jossain. Kokeiles sykemittarilla: kuntosalitreenillä ei tahdo syke nousta (ainakaan hyväkuntoisella ihmisellä), eli kaloreita ei pala nimeksikään.

No ehkä en sellainen ole, mutta kyllä oikein tiukan sarjan lopuksi sydän aikalailla hakkaa. Mittaria ei tosin salilla koskaan käytössä, mutta kyllähän sen tuntee. Ei sillä, että se pitkään ylhäällä olisi, mutta tuo vain tarttui silmiin, että hyväkuntoisella ei syke punttitreenillä nouse. Ja tosiaan niissä kotilaitteissa ei varmaan kovin isoja painopakkoja ole, että siinä mielessä oikeassa kyllä olet.

Ja saivartelun päätteeksi ap:n kysymykseen. Et laihdu, lihakset muokkaantuvat kyllä, jos riittävän kauan jaksat treenata ja sitä kautta luultavasti myös vaatekoko pienenee ja lisääntynyt lihasmassa lisää kyllä lepokulutustakin. Mutta paino tuskin putoaa.

mutta se on enemmänkin intervalli-tyyppistä harjoittelua, joka onkin tehokasta juuri rasvanpolttoon.

Monesti luullaan vain, että pitkäkestoinen, matalasykkeinen liikunta "laihduttaa" (vaikka todellisuudessahan ruokavalion muutos on se, mistä painonpudotus lähtee), mutta siis tuollainen intervallityyppinen harjoittelu kuluttaa "jälkipoltoissa" enemmän rasvaa.

Tästä on tehty testejäkin, joita en nyt jaksa tähän alkaa kirjoittamaan.



Minulla syke nousee salilla sarjojen aikana (isot lihakset) tuonne 160-170 tietämille, mutta laskee nopeasti sataan ja alle. Tuntiin kulutan n. 500 kaloria. Ja olen hyväkuntoinen. ;)

päivä

Eikös se riitä, että tulee vetreäksi ja jaksavaksi. Laihtuessa usein menetetään myös lihaksia, varsinkin jos ylipainoa ei ole paljon. Parempi katsoa peiliin kuin tuijottaa vaakaan, jos pudotettavaa ei ole paljon.

Lihakset kehittyvät nimenomaan treenin jälkeisessä levossa, eli jos oikeasti haluat treenata kunnolla, pidä pari lepopäivää viikossa. Yliväsytetyillä lihaksilla et pysty tekemään kunnon treenejä.



Ja mitä tulee lihaskuntotreeniin laihdutuksen tukena: lihaksikas kroppa kuluttaa levossa(kin) enemmän kaloreita kuin plösö, joten on siitä punttitreenistä siinäkin mielessä apua laihdutuksessa.