Kuinka pian synnytyksen jälkeen voi aloittaa jumpat?

mutta kannattaa kuitenkin välttää pomppimista, hyppelyä ja juoksua kunnes jälkitarkastus on tehty. On vaarana kohdunlaskeuma, mikäli liian nopeasti alkaa pomppelehtimaan synnytyksen jälkeen.



Vatsalihasten kanssa kannatata myös olla tarkkana. Syviä vatsalihaksia voi alkaa varovasti tekemään heti, mutta ihan sellaset perus vatsalihasliikkeet pitäisi siirtää niin pitkälle, että vatsalihakset ovat menneet takaisin yhteen.



Siinä menee toisilla se 1kk, toisilla 3kk toisilla pidempään!

Alottele löysästi ja katso sattuuko, väsähdätkö.



Itse kävin kolmannen lapsen saatua kuukauden jälkeen juoksemassa. Vatsalihaksia teen koko raskausajan (itteensä tarttee kuunnella).

Jotkut juoksee maratoonin raskaanakin, joten on omasta tottumuksesta ja kunnosta myös kiinni.



Tee alussa kevyillä painoilla, hitaampaa kuin muut ja lähinnä nautiskele.



Jos imetät, niin muista ravinto ja nesteytys. Älä ota ulkonäöstä paineita. Mahdollisesti kertyneet kilot tippuu kyllä.