jumppa raskausaikana? saako tehä vatsalihaksia?

Syviä vatsalihaksia (vatsan veto sisään) saa harjottaa, mutta kannattaa muistaa myös lantionpohjanlihakset, ettei rupee paine vatsaontelossa nousemaan ja pissa lirisemään ;).



Vatsalihasharjoitukset raskausaikana on sen vuoksi huonoja, koska usein (lähes aina) raskausmaha erottaa suorat vatsalihakset toisistaan, eli vatsan keskiviivaan tulee lihasten väliin aukko. Jos vatsalihaksia tekee, paine vatsaontelossa kasvaa ja lihakset eivät saa harjoitusta, mutta erkaantuvat toisistaan entisestään. Vatsalihaskielto jatkuu niin kauan raskauden jälkeen, kuin tuo aukko vielä lihasten välillä tuntuu. Muuten vatsasta ei tule mikään timmi vatsa, vaan sellainen synnyttäneen naisen pussukka... Eli kannattaa malttaa odottaa, ja tehdä sallittuja harjoituksia. Sekä muistaa esim. nousta sängystä kyljen kautta...