Syönköhän oikeasti liian vähän?

Onko siis oikeasti niin, että syön liian vähän. Tarkoitukseni ei ole laihtua enää, sillä olen siinä painossa, jossa haluan olla, mutta silti paino laskee aina välillä, palaa takaisin samaan kun syö herkkuja. Ja jos syön liian vähän niin vinkkejä mitä voisi lisätä, sillä tälläkin ruokavaliolla olo on koko päivän täysi enkä siis jaksa syödä enää ylimääräistä.



Tässä suurinpiirtein mitä syön päivän aikana.



Aamulla 2(2dl) kuppia kahvia, jossa maitoa+2viipaletta ruisleipää+4tl keijua+4viipaletta leikkelemakkaraa+2viipaletta juustoa+6viipaletta kurkkua+hedelmä esim.päärynä



Lounaalla esim. 2dlriisiä+2dl broilerwokki+salaattia (esim. tomaatti-kurkku-ananas) 150g+juomana vesi



Välipalalla 2(2dl) kuppia kahvia, jossa maitoa+jogurtti tai viili+hedelmä esim. omena



Päivällisellä ruokaisa salaatti(tai puuro)+juomana vesi



Iltapalalla 2(2dl) kuppia kahvia, jossa maitoa+2viipaletta ruisleipää+4tl keijua+4viipaletta leikkelemakkaraa+6viipaletta kurkkua+hedelmä tai vihannes esim. banaani tai tomaatti



Juon päivässä 1,5-3litraa vettä ja kasviksia pyrin syömään sen 500g päivässä. Päivällinen vaihtelee, välillä on puuroa ja välillä taas salaatti. Samoin lounas vaihtuu päivittäin.



Käyn lenkillä, sanotaan nyt että satunnaisesti. Keskimäärin 2-7kertaa viikossa, riippuu miten ehdin. Välillä voi mennä viikko tai kaks kun en ehdi ollenkaan. Teen kävelylenkkejä, kävely on kuitenkin reipasta ja lenkin pituus 8km.