Zer0Sugar

Jaahas, otat vaikka Jimms PC storesta osat ostoskoriin ja pyydät valmiin kasauksen siihen jos tuntuu ettei oma taito tai mielenkiinto riitä opettelemaan ja silti saat enemmän tehoja/€ kuin kaupan valmiista koneista.

Tuolta vaikka toi 750€ kokoonpano ja linkit löytyy osiin

Sama kuin herra presidentillä, bostoninterrieri. On seurallinen, älykäs ja helppo hoitaa. Itsellä kanssa aiemmin ollut isoja koiria perheessä kunnes sitten tämmöinen otus tuli taloon, ei ole sellainen räkyttävä pikku koira vaan ihan todella hyvän pään omaava karvaotus :).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt, kuinka usein? Kerro mitä esim. tänään tai eilen söit? Se kertoo paljon.

200 grammaa taimenta ~220 kaloria

200 grammaa lohta ~450 kaloria

200 grammaa itsetehty makaronilaatikko (kasvis) 220 kaloria

2 lasia maitoa 66 kaloria

itse tehty sämpylä 220 kaloria

Tomaatti, salaattia, versoja, vettä

Johan 200g makaronilaatikkoa on joku n. 400+ kaloria ja ketsupit sun muut päälle.

Onko toi sun kala höyrytettyä? Vai laitatko öljyä paistamiseen? Makaronilaatikkoonkin olet laskenut vain makaronin kalorit, et munaa, maitoa, kasviksia. 

4-6 dl maitoa on kevytmaitona 184-276 kcal, rasvattomana 136-204 kcal. Lasillinen on yleensä 2-3 dl. 

Tuossa nyt jos varovaisesti arvioidaan onkin jo lähempänä 1500 kcal. Lohikin voi olla huomattavasti rasvaisempaa kuin mitä kuvittelet. 

Jos harrastat kalorilaskentaa, niin arvioi 5-10% yläkanttiin kaikki mitä syöt, sitten olet lähempänä totuutta. 

Lihaa ja hiilaria ei samalle lautaselle koskaan. Kalaa ja lihaa riittää 100 g/annos, lisää juureksia ja vihreitä vihanneksia + hyvää öljyä. Älä juo kaloreita lainkaan. Jätä kovat juustot pois. Leivän päälle lintuleikkeleitä + tuorejuustoa/voita/öljyä. 

Mä en enää parin viikon jälkeen laskenut kaloreita, kun oppi syömään vähemmän ja oikein. Painoa tippui vuodessa 10 kg. Enkä lopettanut bissen tai viinin juomista tai vetänyt muutenkaan äärimmilleen. Söin sen ~1400-1600 kcal päivässä, joskus toki enemmän, joskus vähemmän. 

Ja miten sinä olet parempi kaloriasiantuntija kuin esim. kalorilaskuri.fi/sulamo tai vastaavat? Jos sivusto antaa tietyn kalorimäärän niin sehän pitää paikaansa, eikö?

No tuossahan tuota tulee ilmi mitä kysyit, kyseenalaistetaan yhtenäisyys. Lukeeko siellä kalorilaskurissa mitä ko makaronilaattikkoon on laitettu?

Kananmunia voi munamaitoon heittää sen 2-4 maun mukaan ja tuossa on jo 150kcal ero toisiina.

Onko maito tavan vai rasvatonta? Tulee se 100kcal heitto taas.

Onko jauheliha naudan, sika-nautaa vai nauta-sikaa? Rasvan määrä heittelee ihan hirvittävästi näissä ja niin kaloritkin.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ärsyttää tämmöiset kommentit! "Ei voi pitää paikkaansa, koska MINÄ kyllä laihdun!"

Minäkin tuskailen painoni kanssa. Tiukkana yritän olla ja liikuntaa olen lisännyt.....huonoin tuloksin. Tsemppiä ap!

Itselläni oli ongelmana painon nostaminen pitkän aikaa, kunnes sitten rupesin orjallisesti merkkaamaan kaiken syömäni ylös ja leikkeleitä myöten keittiön gramman tarkkuisen vaa'an kautta.

Yllätys yllätys, se vuosia päässä pyörinyt harhaluulo että voin syödä mitä vaan miten paljon vaan enkä liho olikin vain omaa täysin väärin arvioitua kulutusta.

Siitä sitten 1,5v aikana kivuttiin 68kg->81kg kalorikulutusta seuraamalla.

Uskon että monilla painonsa kanssa tappelevilla on samaa ongelmaa, pitää vaan ottaa ihan kaikki huomioon ja olla täysin rehellinen itselleen.

Mutta sitten taas, ei se ole mikään rikos vaikka ei sitä täydellistä rantarunkoa omistakkaan, ei kannata elämästään viedä iloa vaatimalla itseltään liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Jep. Lasket kalorit väärin. Tää humpuukkipuhuminen siitä, että pitää olla tankkauspäiviä tai liian alhainen kalorimäärä muka estäisi laihtumista. Ei, se ei ole totta eikä mahdollista. Matikka ei tuossa asiassa huijaa, eli joko olet niin alipainoinen että tuo ylläpitää sinua tai lasket kalorit väärin

En itse kehtaa ottaa mitän kiven kovaa kantaa tuohon onko säästöliekki totta vai ei kun en tiedä tarpeeksi, vaikka itse miellän sen ihan uskottavaksi tosin.

Mutta lähinnä sitä vaan heittelen että siis tuo säästöliekki-teorian idea on siis siinä että kun vaikka esim. pelkät aivot kuluttavat päivässä sen 300-400kcal riippuen ravinnon saatavuudesta ja hiukan muista tekijöistä

niin jos ykskaks aloittaa jonkun tehodieetin missä kalorit tippuu radikaalisti niin keho pistää elinten toiminnat etusijalle, rupeaa siirtämään energiaa rasvasoluihin talteen ja pilkkomaan lihasmassaa energiaksi kompensoidakseen energiapulaa.

Joten hienovaraisempi kalorien tiputtaminen sekä näiden "tankkauspäivien" idea on siinä että tätä ei tapahtuisi. Ennen pitkäähän se läskikin häviää kun ei ole enää muuta.