ValoPallo

Luin kesällä korkean tason yritysjohtajasta, joka videopalaverin tauolla runkkasi kameran edessä ja kamera oli jäänyt päälle. Työpaikka meni. Valitettavasti en muista yritystä, mutta messevän palkan ihminen oli. Jutusta tehtiin julkinen ja vaimo ja lapset saivat varmaan osansa häpeästä.

Hali ja pusu tänä aamuna. Ikä 54, 20 vuotta naimisissa kotipaikka Helsinki, sijainti tällä hetkellä Tukholma (töissä täällä) Nainen olen.

No alat etsiä päivästä hassuja asioita. Yksi/päivä alkuun. Pidä niistä hupipäiväkirjaa. Etsimällä etsit. Kaikki käy. Sarjakuvat, leikkivät varikset (olen nähnyt kun varis harjoitteli mäenlaskua lumisen katon harjalta - näytti hassulta), ihmiset, oma itse. Näin olen itse tehnyt. Harjoittelemalla sitkeästi alat vähitellen automaattisesti etsiä niitä. Olen pitänyt vaihteeksi myös kiitollisuuspäiväkirjaa, kaunis-asia-maailmassa päiväkirjaa, päivän kohokohta päiväkirjaa jne.

Vierailija kirjoitti:

ValoPallo kirjoitti:

Katsoin täällä Ruotsissa tv-sarjan jossa tutkittiin mikä ruokavalio-liikuntayhdistelmä on tehokkain laihtumisen ja hyvien veriarvojen kannalta. Siinä oli neljä testiparia. Vhh +juoksu, pätkäpaasto +kävely, vegaani+jooga ja niukkakalorinen + kuntosali. Pareja seurattiin kuutisen viikkoa. Tehokkaimmaksi sekä laihtumisen ja parantuneiden rasva-arvojen suhteen osoittautui pätkäpaasto+kävely. Vegaanius muutti veriarvoja eniten - osin hyvään ja osin huonoon suuntaan.laihtumista ei tapahtunut, mutta liikkuvuus parani. Vhh - pariskunnan mies laihtui pari kiloa vyötäröltä, naisen paino vain nousi. Molemmat kokivat ruokavalion hankalaksi ja kalliiksi ja etenkin nainen oli voinut huonosti. Kumpikaan ei tykännyt juoksemisesta. Vähäkalorisilla oli kokoajan kova nälkä. Lihaksia oli tullut, mutta paino laskenut vähemmän kuin pätkäpaastossa. Tyytyväisimpiä kokeiluun olivat pätkäpaasto-kävelijät ja he jatkoivat ohjelmaa edelleen. Myös kaksi muuta paria halusi oppia sen ja seurannassa ohjelma oli tehokas myös heille. Sarja oli todella kiinnostava ja informatiivinen

Tuo on puuhtaasti viihdettä massoille ja tuollainen tutkimusasetelma ei kerro mitään, koska mitään ei ole vakioitu. Jos muutetaan sekä liikuntamuoto että ruokavalio, on tulokset ihan huttua. Etenkin, kun tutkimushenkilötkin vielä ovat erit eri kombinaatioiden kohdalla. Ainoa tapa, jolla tietoa ruokavalion ja liikuntamuotojen vaikutuksesta voisi luotettaasti saada on se, että muutetaan vain yhtä asiaa kerrallaan ja verrataan tuloksia aina saman koehenkilön tuloksiin toisella kombinaatiolla. Kai nyt joogaa harrastavalla paranee liikkuvuus, mutta ei kestävyys ja kävelijällä ja juoksijalla tietysti kuluu enemmän energiaa kuin saman ajan joogaavalla tai puntteja nostelevalla... Eli ei tutkittu oikeasti mitään, ja vielä vähemmän oikeasti saatiin mitään tuloksia.

Olet oikeassa osittain, mutta voithan testata tuota käytännössä 4 viikkoa ja kokeilla toimiiko sulla. Eli 5 päivää viikossa syöt normaalisti ja kahtena syöt vain 500 kcal. Vähäkaloriset päivät eivät saa olla peräkkäin. Kävelet joka päivä 10 000 askelta. Myös paastopäivinä. Mulla se toimi hyvin, mutta ei varmastikaan kaikilla, niin kuin ei mikään muukaan tässä ketjussa toimi kaikille. Ihmisten aineenvaihdunta on yksilöllistä ja tutkimusten mukaan jotkut laihtuvat liikunnalla paljonkin ja toiset taas ei lainkaan ja suurin osa on siinä keskivaiheilla. Tuo dieetti ei ainakaan ole vasrallinen, mitä ei suinkaan voi sanoa kaikista dieeteisyä.

Onko tuo siis olemassaoleva treeniohjelmasi, vai suunnitelma? Jos se on suunnitelma, niin aloittaisin vähemmällä, ettei ala jo alussa kyllästyttämään. Jos tykkäät noista kaikista lajeista, niin mikä siinä. Itse olen leikkisämpi ja otan salitreenin sijaan kehonpainojumppaa/kiipeilyä/ulkolaitteita ym. Ja muutenkin vaihtelusta pidän. Syöt sopovasti, mutta tuo pizza kyllä taitaa pitää painoa koholla. Punnitsetko raaka- aineet, joita käytät ruokavaliossasi, vai onko tuo kalorimäärä mutu-tuntumaa?