Suzyanne

Alzheimerilta kuulostaa. JOs isäsi ei suostu muistitesteihin, soita muistihoitajalle niin lähettävät isällesi kutsun tutkimuksiin ja kysyttäessa sanovat että kyseessä on kontrollikäynti. Niin toimittiin oman isäni suhteen, ja Alzheimerhan sieltä paljastui. Isälläni se oireili juurikin agressiivisuudella, hän tosin oli ollut mukava ja positiivinen ennen sitä. 

Vierailija kirjoitti:

Ruokavaliosi kuulosta juuri sen sorttiselta, mitä itse syön silloin kun yritän painoa alas. Päivän kokonaiskalorimäärän pidin siinä 1000cal joskin luulen että 1200cal kaikkine rasvoine ja sokerit teehen jne. on todellisempi. Moni sanoo että kulutus olisi 2000cal ja sillä 1500cal laihtuisi, mutta minun laskujeni mukaan minun pitäisi syödä tuon 1500ca, jos mieli pysyä normaalissa painossa, jolloin on syötävä alle sen kun haluaa laihtua.

Kun näkee pienen vaivan ja opettelee laskemaan kalorit, oppii näkemään mikä määrä se on lautasella. Joku ehdotti ravitsemusterapeutilla käyntiä. Jos olet jo pitempään syönyt mallisi mukaan, niin kävisin juttelemassa ja kysymässä missä on vika.

En ole vasta kuin kuukauden, mutta luulen että mulla on mennyt se 1500 kcal, pitäisi saad vielä vähennettyä se 300 kcal, ajattelin että lämpimän ruuan annoskokoja pitää vähentää ja lisätä kasviksia tilalle vaikka nytkin on se puoli lautasellista joka aterialla. 

Vierailija kirjoitti:

Suzyanne kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei varmaan suurin osa ole edes lukenut sun aloitusta... Sun ruokavalio on kunnossa ja liikut niin paljon kuin sairautesi antaa myöden. 

Joo vähän oli pitkänpuoleinen aloitus. :D Kiva kuulla että ruokavalioni on kunnossa. :) 

Eihän se ole kunnossa.

No siihen on aina jokaisella oma mielipide, mutta ainakin yksi täällä oli sitä mieltä, ja hänen kommenttiaan kommentoin. :D

Vierailija kirjoitti:

Uusi ruokavalio: syöt 2 tai 3 ateriaa päivässä, ei välipaloja. Juomaksi hanavettä, mustaa kahvia, vihreää teetä tai tavallista vissyvettä.

Jätä kaikki siemenöljyt pois. Käytä paistamiseen voita tai ihraa/talia.

Aamupalaksi paistettuja munia/munakas/kokkelia/keitettyjä munia ja pekonia/raakamakkaraa, muutama siivu/pala rasvaista juustoa oman maun mukaan. Myös rasvaista maustamatonta jogurttia voi syödä sellaisenaan.

Syö niin paljon, että tulet kylläiseksi mutta et liian täyteen. Muista käyttää voita!

Lounas: mitä tahansa lihaa voissa paistettuna. Esim. lohta, kanan rintapaloja, jauhelihapihvejä, pihviä, grillikylkeä... Lisäksi voisulaa tai smetanaa/ranskankermaa kastikkeeksi. Maustamiseen voi käyttää yrttejä ja kuivamausteita.

Päivällinen/illallinen: Sama kuin lounas. Jos kaipaa jotain kasvista, voi paistaa tai grillata lisäksi (herkku)sieniä, kesäkurpitsaa, pieniä määriä tomaattia, hieman parsaa tms.

Juustoja voi myös syödä: fetaa, halloumia, mozzarellaa, leipäjuustoa...

Ei ole yhtään minun makuuni. Mutta onneksi täällä on tullut hyviä vinkkejä joista aion ottaa vaarin. 

Vierailija kirjoitti:

Lopeta pelleily. Punnitse itsesi joka aamu.

Jos painat saman tai enemmän kuin eilen, syö vähemmän.

Nyt puhuit vähän mutta asiaa! :)