Kuinka paha niska/hartia/rintarankakipu

Up

Jos tiedät että lepo auttaa niin jää ihmeessä sairaslomalle ennen kuin vaiva vielä pahenee.

Mulla ei tilanne ole ihan noin paha/ rintaranka ei oireile. Mutta niska-hartiaseutu on kipeä tai tosi kipeä hyvin usein/suurimman oan aikaa. Käyn fysioterapiassa kerran pari kuussa, akupuntiota ja faskiahoitoa ja sitten särkylääkettä ( Voltaren/Burana/Dolan) jos pahasti jymähtää/herään särkyyn öisin.  Lisäksi olen töissä saanut  seisomapöydän ja satulatuolin etten pääse istumaan kumarassa. Sairauslomalla en ole ollut missään vaiheessa mutta silloin tällöin olen joutunut lähtemään kesken päivää jos päänsärky on yltänyt sietämättömäksi.

Mutta ainoa oikea lääke olisi säännöllinen ja jokapäiväinen punttijumppa; säryt johtuu siitä että lihakset on liian heikot kannattamaan pään painoa staattisessa istumatyössä.

Minä pelkään että olen jo liian tottunut tähän kipuun ja välttelen sitö olemalla sellaisissa asennoissa ettei sattuisi.
Töissä kamala tilanne eikä pois voisi olla ollenkaan :(
Ap

[quote author="Vierailija" time="26.05.2015 klo 08:51"]

Minä pelkään että olen jo liian tottunut tähän kipuun ja välttelen sitö olemalla sellaisissa asennoissa ettei sattuisi. Töissä kamala tilanne eikä pois voisi olla ollenkaan :( Ap

[/quote]

Oletko käynyt fyssarilla missään vaiheessa kartoittamassa ongelman perimmäistä syytä? Onko sulla hyvät jumppaohjeet? ( ei tietenkään akuuttiiin kipuun auta eikä voi edes jumpata tilanteen ollessa paha mutta ilman lihasten vahvistamista tilanne ei koskaan parane) Onko työasen(to)/not tarkistettu? Onko kaikki mahdollinen ergonomia-apu käytössä? Millaista työtä teet, onko mahdollista hakeutua erilaisiin tehtäviin samalla työnantajalla?

Mulla auttaa hieronta. Illalla lämmin suihku, päivisin kylmägeeli aamusta alkaen pitkin päivää. Se lihasjumppa olisi tärkeää ja venyttely. Kotona villasukat jalassa on myös hyvä keino.