Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Liikunnaksi pelkkä rivakka kävely? laihdutus asiaa..
18.02.2015 |
Eli kävely on sellanen liikuntamuoto josta nautin ja jota yh:na pystyn toteuttamaan 4x viikossa 40-60min kerralla (useimmiten tuon 40min). Ärsyttää kun jokainen jankuttaa että pitäisi tehdä lihaskuntoa myös..tiedän että se tukee laihdutusta ja on hyväksi..mulla ei ole mikään ihan rapakunto lihaksistossa kun en ole aina ollut lihava ja sohvaperuna. En vaan tykkää kotona jumpata,enkä salille vielä lähiakoina pääse. Moni tuttuni on hoikka luonnostaan ja vain lenkkeilevät ja syövät hyvin. Kiinteitä,solakoita..kai sitä ilman salia pärjää? en tavoittele nopeaa laihdutusta, pysyviä muutoksia..ruokavaliossa ja kävelyjen rutinoitumisessakin on jo tarpeeksi haastetta. terv.40kg ylipainoa
Kommentit (7)
No en halua olla mikää laiha läski tulevaisuudessa..mietin että miksi kaikki jankuttaa niin kovasti tuosta salista,jotenkin pakonomaisesti jopa..onko siinä perää,siis oikeasti suuri merkitys vai onko nyt vain muoti juttu?AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävele mäkiä, portaita. Se on tehokasta lihaskunnolle. Ylipäänsä kävele polkuja ja muuta vaikeakulkuista jos voit.
Kyllä ripeä kävely on riittävä liikuntamuoto jos ei tavoitella mitään supertikkiä kroppaa.
varsinaisesti sillä ei kuitenkaan lihaskuntoa kohoteta.
Jos haluat ekstraa, niin otapa välillä supernopeita spurtteja kävelyn lomassa.
[quote author="Vierailija" time="18.02.2015 klo 14:13"]
No en halua olla mikää laiha läski tulevaisuudessa..mietin että miksi kaikki jankuttaa niin kovasti tuosta salista,jotenkin pakonomaisesti jopa..onko siinä perää,siis oikeasti suuri merkitys vai onko nyt vain muoti juttu?AP
[/quote]
Ei ole pakollista, koska reilusti ylipainoisella jo pelkkä lisäpaino tuo vastusta liikuntaan. Jos kävelet sykkeellä, joka rasittaa sopivasti, niin hyvä. Reipas kävely myös parantaa insuliinin tehoja. HIIT-harjoittelu kaikkein parhaiten.
Itse käyn reippaita kävelylenkkejä. Mäkiä ylös ja rappusia. Välillä juosten/ hölkäten. Teen ainaki kahtena iltana vatsalihastreeniä. Ei vie paljoa aikaa ja pystyy tehä vaikka telkkua ku kattoo. On pudonnu painoa ja kroppa kiinteytyny. Tietysti ruokavalio pitää olla kohillaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelin olevani täysin rapakunnossa kun olin n 12 vuotta käymättä salilla, jumpissa yms (ensin raskauksien yms takia, sitten ei yh:na ollut aikaa). Kävelin vain lenkkejä koirien kanssa. Nyt aloitin taas ryhmäliikunnan ja kas kummaa, muut huohottaa eivätkä jaksa tehdä sarjoja loppuun - mulla sen sijaan menee ihan ok. Eli en ollutkaan rapakunnossa vaikka olen siis pelkästään kävellyt (tosin joka päivä ja useampaan kertaan). Kävelen pelkästään metsässä ja epätasaisessa maastossa, en asfaltilla.
Alue: Aihe vapaa
Omien aivojen käyttö sallittua. Miksi kyselet näin tyhmiä? Kyllähän sitä ihminen laihtuu vaikka kokonaan ilman liikuntaakin.