Mistä voi johtua? Synnytyksestä jo 7kk ja olen muuten samoissa mitoissa kun ennen

Vatsalihasliikkeitä kehiin - ja kesällä olet bikini-kunnossa!

ja jos ei, ei saisi aloittaa vatsalihastreenejä ollenkaan ennen kuin on palautunut, muutoin jääkin pömpöksi. Se testi meni jotenkin niin, että piti mennä selälleen maahan ja nostaa jalat koukkuun. Sitten painat sormella jostain navan alapuolelta ja kokeilet onko siinä sormen mentävä rako ja kuinka sille raolle käy kun nostat yläkroppaasi ja lasket sitten kropan alas ja jalat alas. Jos rako on ja pysyy, eikä sormesi plumpsahda pois raosta, ei vatsalihakset ole vielä palautuneet.



Tuo vatsa palaa normaaliksi n vuoden aikana. Eli odottele rauhassa vielä muutama kuukausi.

Vierailija:

mutta vatsa on vaan pulleampi ja pullavampi?

Vatsalihasliikkeitä, ja varsinkin niitä korsettilihaksia nyt vain harjoittamaan!

Turhan usein vaan huomaa että naisilla pömpöttävä reppu roikkuu, kun ei ole viitsinyt tehdä mitään asialle! Ja kesän tullessa saamme ihailla näitä pömpöttäviä alavatsoja entistä enemmän :(



Eli treenamaan vaan, niin erotut eduksesi kesällä :)

Painon saa aika helpostikin tippuun jos ei oo varsinaisesti lihonu vaan keränny enimäkseen nestettä.



Onko sulla hyvä ryhti ja missä kunnossa vatsalihakset?



Tottakai ihollakin menee pieni ikuisuus nousta mutta jos on pahasti venyny niin tarttee kunnolla liikuntaa.



Mää oon saanu paljon pelkästään sillä aikaseksi että käyn välillä spinningissä kunnolla hikoilemassa ja vedän (aina kun muistan) mahan sisään rutistukseen ja pidän selkää suorana.



Varpaillaan kävely ja taivuttelu taaksepäin auttaa myös ryhtiin.

Jos iho on venynyt ja jää raskauden jälkeen vekeille (näinhän ei kaikille käy), ei siihen mikään lihasharjoittelu auta. Itse asiassa nahka näyttäisi parhaalta jos siinä alla olisi mahdollisimman paljon täytettä, laihtuessa ja kiinteytyessä taas roikkuu siinä ympärillä rumasti. Mutta totta kai maha kokonaisuutena näyttää paremmalta, jos lihakset ovat kunnossa. Ihoa kannattaa toki rasvailla, mutta ei se siitä kokoon kutistu, jos ihotyyppi on helposti repsahtavaa sorttia.

ja nyt sai samat ohjeet neuvoalsta jo alkuraskaudesta. Ei vaan ole nyt tässä niitä ohjeita, mutta esim. Martoilla on noiden korsettilihasten harjottamiseen ohjeita, googlellakin varmaan löytyy.

Vierailija:

ja nyt sai samat ohjeet neuvoalsta jo alkuraskaudesta. Ei vaan ole nyt tässä niitä ohjeita, mutta esim. Martoilla on noiden korsettilihasten harjottamiseen ohjeita, googlellakin varmaan löytyy.

Valitkaa vasemmasta valikosta Neuvonta ja sitten Voi hyvin, aikuinen nainen ja sieltä alaspäin skrollaamalla tulee tästä Method Martasta.

Mulla on venyvä iho -johtuu siitä että osaan huonosti huolehtia painosta ja jojoilen sillä! Raskausarpia oli ennen raskauksia.. ;)



Mutta kyllä venynyttä ihoa voi hoitaa!! Ehkä mää oon jotenkin onto, mutta 25 raskauskiloo lähteny ja oon vanhoissa kuteissa ollu piiiiiitkääään.. Mahassa on ollu nytkin viimesimmästä vauvasta muistona 5 kk synnytyksen jälkeen vielä löllyvät ihot, mutta kunnon aeroobinen liikunta, hyvä ruokavalio ja ryhti tekee kummia! Usein voi käydä silti pizzallakin ja mussuttaa suklaata kun on tehokas -mää venyttelen tässäkin tätä näpytellessä!! :) Ja se että venyttelee paaaaaaaaaaljon auttaa lihaksiin ja ihoon.



Itte en oo vielä tehny vatsalihaksia, vauva nyt 6 kk ikänen. Ajattelin että voisin alottaa sillä että tekisin syviä venytyksiä vatsalihaksille aluksi: maate lattialle ja tekee niitä ihan tavallisia venytyksiä mutta naurettavalla hitaudella!



Hoikka voi olla vaikkei olisikaan vatsalihaksia.. Aika harvalla hoikalla onkaan vatsalihaksia! Sixpäkki näkyy kauas jos on hoikka ja omistaa vatsalihakset.



10